《執筆歌》釋要——這是一篇家長和老師必讀的文章
小朋友，要牢記，巧執筆，字第一[2]。執筆巧，學習好，執筆高，保視力，執筆活，健身體[3]。落虎口，吃了筆，壞了字，傷身體[4]。勾手腕，歪了頭，斜了身，損背脊[5]。拳著筆，全身力，寫不久，累死你[6]。手外翻，勾眼看，
傷眼睛，低視力[7]。
小朋友，用心記，手指頭，放哪裡[8]。小小筆，並不重，手放鬆，不費力[9]。一支筆，中指上，食指依，拇指旁，象樓梯，不拿齊[10]。中無小，三兄弟，不擁擠，也齊心，巧抬筆[11]。這支筆，象槓桿，找支點，巧用力[12]。中指上，第二節，巧抬筆,三分一[13]。拇指尖，二分一，抵重心，象槓桿，巧支力[14]。食指尖，與中指，夾著筆，三分一[15]。食指根，第三節，後三分，也靠筆[16]。食指弓，把筆盤，象螺旋，繞著筆[17]。小朋友，要減負，
學執筆，明規矩[18]。小朋友，要心靜，指要實，掌要虛，腕要平，松與立[19]。筆與紙，成立體，有規矩，圓如意[20]。五個指，象小弓，有拉力，有彈力[21]。寫字時，五兄弟，齊協力，巧用心[22]。寫橫時，向左去，拇指松，食指松，中指抬，輕點紙，拇指抵，力向右，快發力[23]。寫豎時，拇指松，食指松，中指抬，向上去，點一筆， 鬆手腕，食指勾，拇指收，快下去[24]。寫撇時，食指勾，中指助，拇指松，向左下，圓弧意[25]。寫捺時，向右下，拇指拉，食指勾，中指松，象水波，划過去[26]。寫撇捺，不容易，靠中指，巧用力，邊運筆，邊抬筆[27]。寫折時，拇指松，食指勾，中指助，變方向[28]。寫挑時，中指松，食指點，拇指推，向右上，掠過去[29]。寫豎鉤，食指點，拇指松，快發力，到豎底，中指抬，拇指推，左右去[30]。小朋友，別忘記，無名指，是英雄，小拇指，別看低，幫中指，減壓力，指靈活，字流美，寫字快，功勞大[31]。小朋友，要重視，會執筆，好成績，老師誇，父母喜，到社會，有效益[32]。指頭靈，掌需窩，腕松平，不費力，肘兒平，肩自正，頭必端，目不歪，氣質美，有道理[33]。別粗心，不鬆懈，有張弛，要留心，筆與紙，象立體，如圓錐[34]。三指輕，三指活，有記憶，助學習，調情緒，平衡腦，增智力，順心理，勤練習[35]。小朋友，莫忘記，手指上，有奇穴，五十六，有神奇，放鬆手，去疲勞。會執筆，畫五星，明手感，知字理，省力氣，勤練習，字第一！[36]。
《執 筆 歌》釋要
——這是一篇家長和老師必讀的文章
盧江虹
⑴執筆歌：執筆歌是主要為青少年朋友寫的一篇以「三字經」韻文形式、講解執筆要點的短文，是借鑒蘇東坡「毛筆的三指法執筆」，而在寫鋼筆字中使用的執筆法，這種執筆也與我們日常執筷子很相似，與人們通常用的鋼筆「歐洲式」執筆法不同，是「全新」的執筆法。當人們熟練之後只要記住「寫鋼筆字多動手指少動腕，寫毛筆字多動手腕少動指」這一總的原則，同時使用比較符合漢字書寫要求的「書法美工筆」，用類似執毛筆的姿勢,輕鬆靈活地運用手指,就能與古人一樣寫字，可以「寫出」無數的大政治家、軍事家、大文學家等等。執筆能提高寫字學習中記憶能力，提高學習效率。做為家長和老師必須先理解其要點，才能正確地教好自己的孩子和學生，「中國字要中國式執筆！」切記！對成年人來說看懂這麼簡單的《執筆歌》，並拿支鋼筆邊看邊體會，只要10分鐘就能學會。本執筆法左右手都一樣，只是左手寫字時筆劃「運動的手感」與右手相反。可雙手同時練習。另外《執筆歌》劃分的小段可做為小學生的「皮筋謠」，使學生更容易記憶。
⑵「小朋友，要牢記，巧執筆，字第一。」：
——請小朋友要牢牢地記住，執筆要用巧力，而不是象現在許多人寫字時用人的「右半壁江山」的力去寫一個字或每一個筆劃，不能象刻石頭那樣「拚命去刻字」，只有執筆的巧妙與手指用力速度得當，經過適度的練習字才能寫得最快最好。否則，大量的寫字就成了「學習負擔」。「學習減負應從寫字開始，寫字減負應從巧執筆開始。」
⑶「執筆巧，學習好，執筆高，保視力，執筆活，健身體。」：
——由於執筆的靈巧，中指、食指的「觸覺記憶」就會充分顯示出來，這種記憶與大腦中的「運動覺」的控制能力有關，而且「記憶更深刻」，古人就有「看十遍不如讀一遍，讀十遍不如抄一遍」，學習的效率在手上！「執筆高」是指執筆時大拇指的相對位置要「高」，最佳狀態是大拇指離筆尖40毫米左右，簡單的記法是筆尖至大拇指執筆位置以一個「大拇指長」為好，這樣書寫時視線才不被遮擋書寫才不會受影響。「執筆活，健身體」自古就有書法陶冶性情，使人長壽。縱觀歷代書法家，唐代的歐陽詢活了八十五歲，柳公權活了八十八歲，明代的文徵明九十歲高齡尚能寫一手挺健秀美的蠅頭小楷，被稱近代南北二壽星的北京孫墨佛、上海蘇局仙均在百歲以上，這是因為他們有輕鬆靈活的執筆，在進行書法活動中延年益壽。而我們現在中小學生有80%的執筆很死，「寫字必然很累，造成了對身體的不利影響」。其實在放鬆的條件下書寫中國字是一種綜合的心理訓練，同時也是一種健身，即「腦力健美操」，身心都會因此健康起來。
⑷「落虎口，吃了筆，壞了字，傷身體。」：
——通常人們寫鋼筆字時使用的方法都按現行「教科書」上的「三指齊力，筆桿自然落在虎口這一「進口的歐洲式執筆法」，在不寫字的時候處於靜止狀態是可行的，它只適合只有上下運動的簡單運筆的拉丁字母的書寫，而遇上中國字「上下縱橫，左右跳躍，......,八面出鋒」，這龍飛鳳舞的變化形式的字,筆桿落在虎口就「不自然了」,由於寫字時筆尖力的影響使筆桿後部不穩，晃動不定，那樣人們必須用盡比較大的力,大拇指、食指、中指的全力抓死，那樣的話，一指牽動全身用死力，坐的姿勢自然很壞。寫中國字就會被中國字累死，「自然落虎在口，三指齊力」使許多小學生形成了嚴重的「疲勞」，因而使他們厭煩寫字與學習，此種不正確的執筆，使兒童寫字字形僵死，同時傷害了身體。對他們的一生的學習都是一種「傷害」，可以這樣說這種執筆方法「已嚴重的傷害了」我們的民族，限制了我們的學習能力，影響了社會的進步。
⑸「勾手腕，歪了頭，斜了身，損背脊。」：
——「勾手腕」是中小學生常見的寫字毛病，當他們三指齊力時，不知道哪裡該用力哪裡不該用力 ，只好用手腕的勾力寫字，結果造成歪頭、斜身，長期以往自然「損背脊」，造成了脊椎的傷害，同時會嚴重造成其斜視，甚至影響人的一生，有此毛病的小學生多半以上是手有力的男生。
⑹「拳著筆，全身力，寫不久，累死你。」：
——「拳著筆」這也是中小學生常見的寫字執筆毛病，當他們把鋼筆在手中拳著寫字時，幾乎是用盡全身的力去刻字，又由於看不見筆尖只好把頭壓得很低，因此「寫不久」就很累了，一堂課下來人要「累個半死」，更有甚者會造成近視，長期以往學生會討厭寫字和學習，因此輕鬆的靈巧的執筆是必要的。
⑺「手外翻，勾眼看，傷眼睛，低視力。」：
——這也是一種中小學寫字常見的書寫毛病，當他們執筆用力時整個手掌在外向上翻起，筆尖不是45°朝向左前方，而是與視線平行或朝右上方，有此毛病的多半以上是手腕無勾力的女學生。由於手對視線的遮擋，人必須把頭拚命向前伸到手的上方然後費力把「眼睛回勾視線」去指揮手寫字。造成對眼睛的傷害，由於很累就「趴」在手上寫字造成降「低視力」。
⑻「小朋友，用心記，手指頭，放哪裡。」：
——這是執筆靈活的總方針。執筆寫字時要手腦配合，「用心記」是指大腦要清楚地記著寫字時每一個筆劃時每一個手指頭的手感即動作、及它們的配合，「手指頭，放哪裡」是指要明白一枝筆在手指的那一個部位及每一個指頭執筆的要點。如果手的指頭不夠靈敏，可用「五十六奇穴」的手穴的「十王」、「十宣」、「八關」的掐按來解決。
⑼「小小筆，並不重，手放鬆，不費力」
——一枝小小的鋼筆打滿鋼筆水也不會比一個麵包重多少，只要寫字時手上有「手放鬆」的感覺，寫起字來就不會費九牛二虎之力，而是很輕巧,為了配合手放鬆,坐姿也必須放鬆，可以通過掐按「五十六奇穴」腳上的「十奇」、「十絕」、「八沖」來放鬆腳部，使坐姿也正確，坐姿正確不把身上的重量傳送到手上，不影響手上的感覺。
⑽「一支筆，中指上，食指依，拇指旁，象樓梯，不拿齊。」：
——通常人們知道的「傳統」的鋼筆執法都是「三指齊力，筆桿自然落在虎口。」本執筆歌所講的鋼筆執筆法，類似毛筆的「三指法」即「蘇東坡執筆法」，或是執筷子時去掉下面一根筷子時的執法，最適合書法美工筆的執法，普通鋼筆上要略傾斜一點後即可。中指的左側、食指尖的右半尖、大拇指圓弓後用指尖前腹輕壓按筆的不同部位，從小指到大拇指象樓梯一樣，特別是大拇指、食指、中指「不拿齊」，方能巧妙地放鬆地有節奏地用力執筆，就象三個人抬一根木頭不能集中在一處，而是均勻地分布在三個不同的位置。
⑾「中無小，三兄弟，不擁擠，也齊心，巧抬筆。」：
——是指中指、無名指、小指象三個兄弟，不擁不擠，步調一致，齊心協力巧妙地分擔著拇指、食指的平衡力，它們起著寫完一筆後便巧妙地抬起筆，而不是用「腕力」抬筆，改掉人們每寫一筆劃便抬腕的「毛病」。
⑿「這支筆，象槓桿，找支點，巧用力。」：
——執筆的時候要想到：筆是一支槓桿，有三個巧妙的支點控制它靈活地書寫漢字，要會執筆要記住這三個支點。
⒀「中指上，第二節，巧抬筆，三分一。」：
——執筆的第一個支點在中指的第二節骨前端凹曲的地方，而不是人們通常用的「第一節骨後部」，那樣易起筆繭和指病，中指第一節微彎，其第二節凹曲的地方剛好與筆的右外側圓面輕巧地相接，，「三分一」是指鋼筆蓋在筆後端時整枝筆的前端三分之一點，此處一般在鋼筆前旋開處的略後一點。
⒁「拇指尖，二分一，抵重心，象槓桿，巧支力。」：
——執筆時大拇指尖腹抵在鋼筆的「二分之一」處，此處正好是鋼筆的重心點，是槓桿的中心支點，大拇指微弓骨節靈活輕巧地支力，控制著整支筆的靈活運動。弓形的大拇指伸縮控制鋼筆前後運動，抵按形成筆桿圓弧運動。
⒂「食指尖，與中指，夾著筆，三分一。」：
——執筆時食指的指尖腹右側處與中指第二節的前端左側同時夾著筆前端的「三分之一」，此處通常是中指靈活地控制抬筆，食指整個手指與中指控制筆的上下運動方向。選擇鋼筆的長度以人的虎口到食指自然伸直時的指尖長度為宜。
⒃「食指根，第三節，後三分，也靠筆。」：
——執筆時食指根部第三節後端骨節左側凹曲處緊靠筆的後「三分之一」圓面處，此處微緊靠著筆有「實感」，而不是向人們通常「筆桿自然落在虎口」，筆後端無著落地晃動使前面三指（大、食、中指）費力。此處是執筆相對固定的支點，第一個支點、第二個支點以這個支點為相對的圓心如同「圓錐」頂尖部，使筆作一定的「角度變化」運動便寫出了橫豎，以此為支點作手掌、手腕的微轉動，伴隨著手指的伸縮便寫出撇和捺，可以巧妙地畫一個圓錐，這樣執筆就如同手中有了「尺子和圓規」符合古人講的寫字要「有規矩」一說。
⒄「食指弓，把筆盤，象螺旋，繞著筆。」：
——執筆時食指象弓箭的弓，從食指尖到食指根不是與筆平行的，而是盤繞而上的，不是靠食指尖猛壓筆桿寫字，而是筆尖象食指的「指尖在運動」，整個食指輕微的運動就是在寫字。
⒅「小朋友，要減負，學執筆，明規矩。」：
——在小朋友的學習當中要減負不是要減少學習量，而是要把執筆的技巧學會，減輕因寫字累造成的負擔，知道了這些技巧學習自然輕鬆自如了，能提高學習的效率。
⒆「小朋友，要心靜，指要實，掌要虛，腕要平，松與立。」：
——執筆寫字的時候「心要靜」即人要安靜，注意力要相對集中，「指要實」是指執筆時手指頭要覺得筆是實實在在的，有觸覺，而不是「死死用力」，「掌要虛」是指手掌中如同空握一個雞蛋，而不是手指緊握成的拳頭，「腕要平」指手掌自然平放在桌面或紙面，不能外斜或內傾，「松與立」指手掌與腕要放鬆而手掌是立起來的，即不能向內勾，也不能向外翻，象一個立扣在桌子上的「海螺」殼。
⒇「筆與紙，成立體，有規矩，圓如意。」：
——「筆與紙」之間有如一個站立的人，「有立體」是指整支筆與紙面成45°角，微窩立起的手掌從手背面上看與筆成90°為最佳，手掌形成的平面與紙平面為45°為最好，當寫字時手指向大於900的方向伸展，手掌與紙面的夾角自然變小，當輕鬆地恢復90°時便是書寫的全過程，此時畫出的線條為直線，當以食指根為軸心，向在逆時針運轉筆尖，或向右順時針運轉，整支筆空間的運筆是圓錐，筆尖的轉跡便是圓形，漢字中常用來寫撇捺用，於是便有「圓如意」的感覺。
（21）「五個指，象小弓，有拉力，有彈力。」：
——執筆靜止時，五個手指象五個小弓，大拇指、食指用的是「拉力」，中指、無名指、小指用是「彈力」，當中指、無名指、小指用「彈力」抬筆向前伸，自然松腕後筆尖便落在紙上，此時大拇指、食指要松一點「拉力」，接著完成筆劃時，中指、無名指、小指松一點「彈力」，大拇指、食拇開始使用「拉力」，此時腕節的松活，五指不同骨節的松活可以控制筆寫不同大小的字，如腕節活、指根節活可以寫一個手掌大小的「大楷」字，直至第一節微動寫出很小而有字形的「微型書法字」。
（22）「寫字時，五兄弟，齊協力，巧用心。」：
——寫字的時候五個手指象密切合作的五個兄弟，「齊協力」與齊用力不一樣，是指協調用力，「巧用心」指要有靈巧的控制手指的頭腦，輕快而靈活。
（23）「寫橫時，向左去，拇指松，食指松，中指抬，輕點紙，拇指抵，力向右，快發力。」：
——寫橫時在執筆的靜止狀態向左方伸出筆尖，此時食指微松、拇指微松，筆尖輕點紙後，拇指用點抵力，方向向右快速發力，如同大拇指突然勾「槍機」。
(24)「寫豎時，拇指松，食指松，中指抬，向上去，點一筆，鬆手腕，食指勾，拇指收，快下去」
——寫豎時，拇指略松、食指略松， 中指微抬筆向上運動，手腕放鬆筆尖自然落在紙上輕點一筆，然後食指略勾，拇指回收，如同打槍「扳槍機」快速往下回筆.
(25)「寫撇時，食指勾，中指助，拇指松，向左下，圓弧意。」:
——寫撇的時候，大拇指略微松，勾動食指，在中指的協助下微改變食指的用力方向，變成帶有圓弧意的撇。
（26）「寫捺時，向右下，拇指拉，食指勾，中指松，象水波，划過去。」：
——寫捺的時候向右下運筆時，拇指微拉，食指勾動，中指微松，用筆的意識如同劃波浪線，一波三折輕划過去就能寫一筆很漂亮的捺。
（27）「寫撇捺，不容易，靠中指，巧用力，邊運筆，邊抬筆。」
——寫撇捺不是簡單的用力，要靠中指巧妙的用力，邊運筆，邊抬筆才能完成撇捺的書寫。
（28）「寫折時，拇指松，食指勾，中指助，變方向。」：
——寫橫折拇指略松，食指勾動，中指則幫助改變筆尖的角度變成寫豎或鉤。
（29）「寫挑時，中指松，食指點，拇指推，向右上，掠過去。」：
——在寫挑時，中指略松，食指壓筆尖輕點紙上，拇指向右上推動，快掠出尖筆鋒。
（30）「寫豎鉤，食指點，拇指松，快發力，到豎底，中指抬，拇指推，左右去。」：
——「寫豎鉤」時先象寫豎，「到豎底」後中指抬、拇指推動筆桿，「左右去」指分別寫向左鉤、右鉤時的動作。
（31）「小朋友，別忘記。無名指，是英雄，小拇指，別看低，邦中指，減壓力，指靈活，字流美，寫字快，功勞大。」：
——「小朋友們別忘記無名指、小指頭。這二個無名英雄，它們邦中指減輕壓力，平衡協調運動方式，只有它們靈活運動，字形才流暢美麗，書寫的速度才會快，這些也是不小的功勞。」
（32）「小朋友，要重視，會執筆，好成績，老師誇，父母喜，到社會，有效益。」
——小朋友們不要小看執筆，它會決定學習的好壞，會執筆成績自然好，老師會表揚，父母會高興！將來有好處，參加工作會提高工作效率。」
(33) 「指頭靈，掌需窩，腕松平，不費力，肘兒平，肩自正，頭必端，目不歪，氣質美，有道理。」：
——「指頭靈活需要手掌微窩，手腕松平地放在桌子上，肘放平是不把肱骨處緊壓在桌面，不是作身體前傾的支撐，而是把肘底最大塊的肌肉輕鬆地接觸桌面，肩自然平正，頭必然端下，眼睛自然平視，氣質上的美感自然有其道理。」
（34）「別粗心，不鬆懈，有張馳，要留心，筆與紙，象立體，如圓錐」
——當學會執筆後，不要鬆懈練習，要留心體會手指的張馳配合，體會筆與紙立體如圓錐的感覺。
（35）「三指輕，三指活，有記憶，助學習，調情緒，平衡腦，增智力，順心理，勤練習。」
——在大拇指、食指、中指中，大拇指決定寫筆速度，寫筆劃中（小無）指決定書寫聯繫速度，食指決定字的間架，中指要輕巧靈活便用，它們才會有「觸覺」記憶，幫助提高學習效率，同時也調節學習中的情緒，平衡大腦中的運動量，增強智力，理順心理，要多練習才能心手合一。
（36）「小朋友，莫忘記，手指上，有奇穴，五十六，有神奇，放鬆手，去疲勞。會執筆，畫五星，明手感，知字理，省力氣，勤練習，字第一！」
——小朋友別忘記手上的「五十六奇穴」。 它們的部位是：手指上的 「十王」分別在十指指甲後面約二毫米處；「十宣」分別在十個手指指甲前面約二毫米處；「八關」分別在十個手指頭每兩根間相連的簿皮處，共有28個穴點。而腳上的「十奇」、「十絕」、「八沖」這28個穴點，與手上的「十王」、 「十宣」、 「八關」相對應，加起來共56個穴點。「五十六奇穴」是分別處於人體十二條經絡的終點的經外奇穴，是古人所說的「經氣起止點」，從現代醫學的生理解剖位置來看，正好是手足動、靜脈微血管網的結合處，是人體的主要微循環場所之一，同時也是人體神經末梢集中的地方，是皮膚表層有特殊的「觸覺」敏感器；它也是心理學上所說的大腦皮層運動覺的相應控制點。「五十六奇穴」可以放鬆手指，克服書寫的疲勞，會執筆後要用「五角星練習法」去感覺寫字時的手感和字的間架結構的道理，再加上勤學苦練，一定會把字寫得更好。
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