《黃帝內經》智慧：飲食有節 起居有常！

根據不完全統計，中國人近七成單周吃2-3次夜宵，一些報道中天天吃夜宵，查出消化道腫瘤的病例，我們不經要問，夜宵更容易誘發消化道疾病？

《黃帝內經》的智慧

從《黃帝內經》中記錄著，飲食有節，起居有常。中國人的養生講究自然，也就是喝水、飲茶、吃飯要有規律，不隨意打破這種生物鐘規律，讓身體自發形成時令生物鐘，避免暴飲暴食，這種飲食習慣才能真正做到養生。

夜宵，本質上不符合《黃帝內經》中的養生要旨，破壞了人體進食生物鐘規律，而常吃宵夜的人，也更容易患上消化道疾病。人體胃黏膜的上皮細胞，在夜間處於修復狀態，過晚進食，會影響人體自我修復過程。

夜宵在時間上的定義

19點左右，應該是合理的晚餐時間，而進入23點再繼續進食，更容易讓人體吸收更多的脂肪。我們看到當下越來越多的富貴病，例如肥胖、心腦血管病、高血壓、糖尿病等，多為慢性病並且先要問一問自己，是不是有著常吃夜宵習慣。

《黃帝內經》提倡生命個體都有自身規律，非必要不隨意打破這種規律。比如，臨睡前需要安靜寧神，有助入睡；如果臨睡前，仍然繼續工作、遊戲等讓身體過度興奮，就是讓身體器官加班工作，造成休息時間縮短，埋下免疫力低下的隱患。

有的人因為肚子餓，需要補充熱量。其實，一些無形的熱量更容易傷害到神經系統、消化系統、直接影響睡眠。因此，飲食有規律，夜宵請少吃，養成三餐定時的好習慣，身體自然更健康。

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