飲料是大眾每天都要接觸到的食物，尤其是到了節假日更是各種飲料的銷售旺季。大眾眼中的飲料往往是雪碧可樂、果汁或者酸酸乳，其實飲料的種類比較多，哪些飲料能喝哪些飲料不能喝，您知道嗎？

健康飲料之一-最好的飲料

水是生命之源，可以五天不吃飯卻不能五天不喝水。白開水是最好是飲水來源，您也可以選擇純凈水、礦泉水。雖然價格不同，但本質都是水，對於人體最大的作用就是補充水分，成年人每天飲用水不能低於1700毫升。

健康飲料之二茶和咖啡

茶是中國傳統的飲料，尤其是綠茶消費量居世界首位。綠茶中含有的茶多酚對於人體有著不可忽視的作用，研究發現每天綠茶飲用量達到12克有利於降低糖尿病、腦卒中、心血管疾病、卵巢癌及胃癌的發病風險。咖啡是世界少廣泛消費的飲品之一，含有少量的脂肪、蛋白質、糖、礦物質和粗纖維。其含有的咖啡因可以加速人體新陳代謝，讓人保持頭腦清醒。

健康飲料之三豆漿牛奶

豆漿和牛奶是大多數家庭早餐飲品，豆漿中的營養物質主要來自於大豆，可以幫助人體補充蛋白質和磷脂，也能讓女性獲取大豆異黃酮降低乳腺癌的發生。而牛奶不僅可以提供良好的優質蛋白，其含有的鈣質可以更好地被人體吸收利用，預防骨質疏鬆多的發生。

少喝飲料之一乳飲料

乳飲料非常受小朋友的喜歡，這些飲料酸酸甜甜的口感讓小朋友們欲罷不能。乳飲料中牛奶的含量較低，並含有較多的糖。如果經常飲用這樣的乳飲料，孩子們的生長發育會受到影響。牙齒也容易出現蛀牙，而家長們不願意看到的肥胖也會找上門來。

少喝飲料之二果汁

果汁來自於水果，在大眾眼裡果汁比較有營養。但是果汁中含有的糖也較多，精製糖過量攝入，會增加肥胖、高血壓、痛風、糖尿病等疾病的發病風險。也許您會選擇自己做鮮榨果汁，水果在做成果汁的過程中會引起營養素的流失。其中最為突出的是膳食纖維，水果中含有膳食纖維，但是果汁中卻不含有膳食纖維。失去了膳食纖維帶來的飽腹感，果汁中糖含量高，對於健康也是潛在的威脅。

少喝飲料之三植物蛋白飲料

說起植物蛋白飲料您可能一頭霧水，但是說起杏仁露和核桃露您恐怕是一點也不陌生。其實這些飲料都是植物蛋白飲料的一種。廣告中的植物蛋白飲料傳遞給大眾的信息是可以補腦，其實這些植物蛋白飲料中堅果的含量並不多，更多的則是水和白砂糖。為了您的身體健康，這樣的飲料還不如直接吃上幾粒堅果更加實用一些。

少喝飲料之四運動飲料

運動飲料顧名思義適合運動時飲用。運動會消耗人體中的能量和營養物質，而運動飲料則可以第一時間為人體補充能量。運動飲料中因為含有較多的電解質，如果把它當普通飲料平時飲用，會加重腎臟的負擔，容易造成血壓升高，血管硬化、血糖飆升等情況發生。運動飲料中含有檸檬酸、蘋果酸等酸度調節劑，如果長期飲用，這些酸會腐蝕你的牙齒造成齲齒。

不能喝的飲料之碳酸飲料

雪碧可樂之類的碳酸飲料頗受年輕人的喜愛，但是碳酸飲料最突出的特點就是糖含量較高，一瓶500毫升的碳酸飲料中含有50左右的糖。這無形之中會造成糖攝入量超標，後果不用說您大概也已經知曉。在很多歐洲國家，家長是不允許孩子和可樂等含糖飲料。原因在於這些飲料容易導致孩子代謝異常，同時也容易導致成人骨質疏鬆症的發生。

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