酒都戒了血壓還高？幾種升壓的生活習慣，看你占幾個？

隨著現代人生活作息與飲食的不規律，使得越來越多的人有著血壓高的困擾，那麼如果想要更好地降低血壓，除了常規吃藥之外，哪日常中還要注意哪些方面呢？

首先就是要在飲食上多下功夫，我們都知道血壓升高與兩種物質過度攝入有密切的關聯，那就是鹽和脂肪，所以這類病人日常飲食應以清淡為主，要少油少鹽，多吃水果和蔬菜，每頓飯最好都不要吃太飽，比如茼蒿、木耳、芹菜這些食物都對血壓高的患者有一定的效果。除此之外，最為重要的就是要少飲酒，戒糖，有專家指出過量的攝入糖分是引發血壓高的另一重要因素。

其次就是要確保自己的睡眠狀態的良好性，熬夜、睡眠質量較差。這些都會對身體造成有一定的損耗，對病症也有一定的影響。良好的睡眠會使血壓平穩，若是是有些人遇到難以入睡的情況，可以在睡前做一些熱身運動或喝一杯熱牛奶，來改善睡眠。

還有就是要增加運動量，現代人每天的活動量太少，這樣會導致身體的靈活性變差。適量的運動，可以在使情緒更加平和，而且通過運動出汗可以有效的排除血液中的鈉，還有一些水分從而達到降低血壓的效果。

以上這些非藥物的治療，在一定程度上是可以降低血壓的，但是如果若是情況比較嚴重的患者，除了在日常中注意這些，最重要的還是要乖乖吃藥。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！