醫生提醒：晚飯不要吃它，再喜歡也要戒口！只為一個原因

一日三餐，是人們一天中身體能量的主要來源，三餐吃對了，生命質量也會大大提高，還有延年益壽的作用。曾經有科學報道，人類疾病80%以上，都是由飲食不當引起的，所以，吃對了一日三餐，也就是最大限度的拒絕了疾病的發生。然而，一日三餐中的晚餐，卻是在一天中起著承上啟下的作用。既要保證營養，還要保證在夜間身體新陳代謝減慢的情況下，做好一個過度。

醫生提醒：晚飯不要吃它，再喜歡也要戒口！只為一個原因。吃好晚餐，我們要遵循3個原則。

1、忌高脂

晚餐食用高脂肪食物，可是血液中的脂肪含量增高，在晚間血液流動比較慢的情況下，在增加脂肪含量，可以增加高血脂症的發病率，肥胖人群增加，也會引起一些慢性病的增加，心血管病的高發時間，往往在夜間，這要引起大家的注意。

2、忌高鈣

晚餐就不要吃含鈣高的食物了。一些預防骨質疏鬆的鈣片等，都不要放在夜間吃。因為可引起肝、腎鈣含量增加，是人體患上腎結石、尿結石的病人增加。盡量避開高鈣食物。

3、忌高糖

也加糖分增加，可使肥胖及心血管病增加。也使腸胃及肝臟糖的代謝功能負擔增加，長此以往，糖尿病的一些慢性疾病就會找上門來。

晚餐我們要以清淡、低脂、以及減輕人體負擔的情況下進食。晚餐吃對了，可以提高人的生命質量，可以使慢性病的發病率降低60%以上。晚上可以吃一些幫助消化的食物，如水果、酸奶等。

1、蘋果增加抵抗力

蘋果可以補充體內維生素C含量，增肌人體免疫力，減少感冒的發生。並有降低膽固醇，防癌抗癌的功效。

2、香蕉防便秘

香蕉可以使人體腸道通常，幫助腸蠕動，防止便秘等，並且其中的有益菌還可平衡體內酸鹼度，起到防病潤腸的作用。

3、山楂助消化

晚飯後，人體活動量減少雖然進食量減少，但是由於活動量少，也會誘發胃不適的情況發生。可以在晚上吃一些山楂，有助消化作用。

除了以上這些需要注意的事項外，還要適當的參加一些運動。晚飯過後，不妨出去散散步或者慢走等，都可增加胃動力，幫助人體吸收和改善內循環。

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