壽命長的人，往往能達到6個標準，佔了1個，也更容易迎來長壽！

隨著醫療、生活水平的提高，人們長壽也不再是難事，過去的人們活到60歲都很艱難，而現在活到七八十歲的老人已經大有人在。

但是，人的壽命卻也不是恆定的，環境的破壞，污染物的攝入，生活壓力的增多等等，都會直接影響到人體的生命健康，那麼，該如何判斷一個人是否能健康長壽呢？

壽命長的人，往往能達到6個標準，即使佔了1個，也更容易迎來長壽！

標準一、心臟強大，心率慢

心臟為人體的「軍官之主」，主宰著生命的核心，負責為身體各個器官提供血液，若是心臟不好，人的生命也會受到威脅。

而判斷心臟好不好，主要看心率，一般來講，靜息狀態下心率在55~60次/分是最好的。

有研究對比老年人心率與壽命的關係發現，男性靜息心率大於80次/分比男性靜息心率小於60次/分活到85歲的比率下降了近一半。

也就是說，靜息心率偏快的人，更容易發生各種心血管疾病，死亡率也更高。

標準二、食量標準，胃口好

俗話說：能吃是福！吃嘛嘛香是證明一個人胃口好的主要表現。而我們人體獲得營養的來源就是吃，柴米油鹽、一日三餐，同樣是一天三頓飯，有的人吃的健康，可有的人卻吃的患病。

最好的飲食是吃飯八分飽，不吃的過撐，因為這樣不會給腸胃造成過重負擔，還能滿足身體對於營養的需要。

同時，堅持少油、少鹽、少糖的原則，這樣在很大程度上能避免心腦血管疾病的發生。

標準三、腿腳靈活、體重穩

體重決定健康，標準穩定的體重，對於人體健康來說，十分重要！

體重標準，代表身體代謝較好，腿腳靈活，說明身體處於健康狀態，一旦，體重突然變化，過胖或者過瘦，往往意味著疾病的發生。

像各樣的癌症，如肝癌、肺癌、口腔癌等等，都會造成身體突然消瘦；而身體過度肥胖，則會增加心、胰、腎的負擔，易患高血壓、冠心病、膽囊炎、膽結石、動脈硬化等。

標準四、排泄順暢，無疾病

無論是大便還是小便，都與身體健康密切相關。

尿液清澈、無泡沫，沒有血尿，則說明腎臟功能很好，沒有腎炎、腎結石等方面的疾病；大便順暢，沒有便秘等情況，則說明腸道菌群健康，蠕動正常，是身體健康的表現。

標準五、心態樂觀，不計較

擁有一個良好的心態，對身體健康是很有裨益的，健康的身心，能夠增強身體機能，增強自身免疫力，但如果心態不好，經常抑鬱、經常發怒的人則不容易長壽。

不良的情緒會傷害身體，擾亂內分泌，降低體內調節能力，就拿高血壓患者來說，不良情緒還會使血壓波動過大，可能導致腦血管破裂，突發腦溢血、腦卒中等疾病。

標準六、精神良好，睡眠好

人一上了歲數，就很容易出現失眠、易驚醒等情況，若是長期出現睡眠障礙，則很容易誘發抑鬱症，導致精神狀態不佳。這樣就會慢慢侵蝕身心健康，影響長壽。

若是，精神良好，沒有失眠等異常情況，讓身體每一天都能夠擁有最佳狀態，那麼，抵抗力也會更好，壽命也會變得更長。

做好這5件小事，延長你的壽命：

1、每天運動1小時

俗話說：生命在於運動，運動是防治疾病的「良藥」。

一方面運動可以調節新陳代謝，刺激身體機能，消耗多餘的脂肪，達到減肥瘦身的效果；還可以增加呼吸肌的力量，提高腹部內臟活動的調節功能，減少腹脹、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症的發生。

2、堅持以茶代煙酒

煙酒是健康的大敵，吸煙會加速肺癌發生，使肺部變髒；飲酒會毒害肝細胞，產生酒精肝，所以，平時養成以茶代煙酒的好習慣，能助力身體健康。

肝不好的人，可以用藍菊葉茶泡水喝

藍菊葉有多種生物活性，尤其在保肝護肝方面，作用非常大。日常將藍菊葉泡水代茶飲，可起到很好的排肝毒、保肝臟，修復肝損傷的作用。

研究表明，藍菊葉提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

肺不好的人，可以用尾參茶泡水喝

尾參，又稱玉竹，在《神農本草經》被列為上品，研究發現，它可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，對肺結核、咳嗽、苦幹、咽干有治療作用，可以生津止渴，提高人體免疫力。

3、睡午覺15分鐘

人年紀大了，難免精力會衰退，睡眠質量降低，不如年輕人。這時候睡午覺就非常有必要了，不僅能夠幫助人恢復精力，讓下午不犯困，而且能讓身體的器官得休息，讓身體放鬆。

而且睡午覺對工作和學習的人來說也很有必要，不僅能夠補充精神，提高工作效率，並且對身體也是一種保護。注意午睡時間不宜過長，15分鐘即可。

4、保持健康心態

心態對身體的影響是比較大的，如果心態好，身體運轉正常，身體機能也就更強，整個人也會氣血充盈，氣色好。

如果長期處於不良心態，則會影響身體正常運轉，降低身體免疫力和抗病能力，並傷害我們的器官，如肝臟、心臟、腸胃等等。

所以，平時應儘力保持心態平和，這樣有助於減少疾病的發生。

5、遠離基礎疾病

如高血壓、高血糖、高尿酸等等，都是會導致併發症的危險因素，因此，平時一定要積極預防，並遠離。

努力做到按時服藥，謹遵醫囑，定期檢測血壓、血糖等，以減少大病的發生。

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