血液粘稠的人，出現這3個表現，不要硬扛，可能是血栓找上身了

研究表明，氣溫每下降10℃，心腦血管疾病風險就會上升7%。

冬季，要格外注意預防心腦血管疾病。

其中，尤其要注意——血液粘稠。

血液粘稠，是血栓的病發前症，而血栓，被稱為「隱形殺手」，默默的奪走人們的生命，是多種心腦血管類疾病的誘發之一。

冬季，又是容易血液粘稠的季節。

一方面，冬季乾燥，出汗少，容易導致喝水少，進而導致血液容易粘稠。

另一方面，冬季還是很多人「進補」的季節，飲食上一旦不注意，攝入過多的油脂、熱量，也容易導致血液易粘稠。

此外，寒冷時節，人們的運動量也相對減少，靜坐時間相對增加，也是導致血液易粘稠的一個因素。

一旦，出現這幾種表現，說明血液已「粘稠如粥」了

1、晨起後，頭暈無力，思維遲鈍，到了晚上，卻精神抖擻。

2、下蹲久了，易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。

3、嘴唇發紫，容易氣促。

4、眼睛時有陣發性視物模糊，視力一會清楚，一會模糊。

5、經常頭昏、目眩、耳鳴、手腳麻木，還可發生意識障礙等。

血液粘稠的人，出現這3個表現，不要硬扛，可能是血栓找上身了

1、小腿粗細不一

當小腿部位，一條腿粗，一條腿細，要警惕靜脈血栓。

一旦血栓形成，導致血液無法流過，不能及時回到心臟，壓力就會導致體液擴散到腿部組織，導致腿部明顯變粗。

此外，還可能伴隨持續性疼痛，或皮色泛紅，皮溫較高等。

一旦出現這類情況，別猶豫，立刻就醫檢查。

並且，切記，盡量減少走動，更不要跺腳，或者是按揉，以免血栓脫落，發生肺栓塞。（切記很重要）

2、頭部劇烈疼痛、頭暈

血液粘稠的人，一旦出現頭部疼痛，甚至是劇烈的疼痛、頭暈，此時，一定不要忽視，需高度警惕腦梗。

一旦，血栓堵塞腦部血管，導致腦部短暫性缺血，便會出現突然性頭暈、頭痛。

甚至，會在一瞬間會感覺天旋地轉，或者頭痛突然加重，或伴有噁心，嘔吐等。

此時，最好及時就醫，切莫忽視拖延。

3、胸悶、憋氣，大汗淋漓

一旦出現這類情況，要高度警惕心梗。

活動過程中，出現胸悶、胸痛，休息後可很快緩解，此時，要高度警惕急性心梗。

此外，半夜，突然胸悶，喘不上來氣，被憋醒，需警惕血栓堵塞心臟血管，導致心肌供血嚴重不足所致。

並且，突然間，周身冷汗淋漓，也是一種常見的心肌梗死癥狀，切莫忽視。

血液粘稠的人，防血栓，謹記「三多、三忌」

「三多」

1、多飲茶

白開水，淡茶水，是血液最好的稀釋劑。

多喝水，長飲茶，可很好的稀釋血液，改善血液粘稠，預防血栓的形成。

早起後，血液易粘稠，此時，喝一杯溫開水，十分有必要。

兩餐之間，泡一杯代茶飲，補充體液，消脂排毒，防血栓，是不錯的選擇。

青荷苦丁茶，用蒲公英、青荷、苦丁葉，三者泡水代茶飲。

青荷泡水，可降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，改善血液粘稠，預防血栓。

苦丁葉泡水，不僅可降脂，還可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，減少血栓的可能。

蒲公英泡水，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。這樣搭配排水，降脂排毒，改善血粘稠，預防血栓，減少血管堵塞，十分有益。

2、多種植物油

調節血脂平衡，清除血液垃圾，可預防改善血粘稠，減少血栓的形成。

想要調節血脂，植物油的選擇，尤為重要。

要多種植物油，搭配吃，脂肪酸平衡，才能很好的改善血脂健康。

將富含亞麻酸的蘇子油、亞油酸的大豆油、油酸的橄欖油，按1:2:2比例搭配，每天用量25-30g。

其中，蘇子油含有的α-亞麻酸，是omega-3脂肪酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013年版中，首次將a-亞麻酸加入，推薦a-亞麻酸每日攝入量為1600-1800毫克。

α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可降三高，預防心血管疾病。

所以，植物油的選擇，要注意搭配這類食用油一起，來平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康。

3、多活動

尤其是，血液較為粘稠的人，一定要注意，多活動，減少靜坐時間。

靜坐，會導致人體代謝降低，血液流速也會變慢，更容易血液粘稠，形成血栓。

因此，經常活動，減少靜坐時間，每坐1小時，起來活動5分鐘，伸伸懶腰，走走步。

「三忌」

1、忌飯後煙

吸煙，也是導致血液粘稠的重要因素之一。

因此，血液粘稠的人，一定要注意戒煙。

如果實在無法戒煙，一定要戒掉飯後煙。

飯後吸煙，不僅不利於消化，還會導致血壓上升，增加腦梗發生率。

並且，煙草中的有害物質，會引起血管收縮、硬化、狹窄，容易導致血栓的形成，危害健康。

所以，血液粘稠的吸煙者，一定要注意，飯後不要立刻吸煙。

2、忌飯後立即睡覺

血液粘稠的人，容易沒精神，尤其是飯後，此時，一定要切記，切莫立刻睡覺。

一旦血液粘稠的人，經常在飯後睡上一覺，會增加心腦血管疾病的風險。

這一點，一定要記住。

3、忌熬夜

熬夜，對健康十分不利。

尤其是，血液粘稠的人，一定要切記，萬萬不可熬夜。

熬夜，本身就是導致血液粘稠的一個因素，長期熬夜，會加重血液粘稠度。

並且，長期睡眠不足，還會影響身體代謝水平，長期以往，易導致高血脂、肥胖等。

研究發現，每晚睡眠不足6~7小時，導致死亡率的增加比例與吸煙相當。

所以，血液粘稠者，一定要切記，不要熬夜，保證充足的睡眠時間，很重要。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！