一月禁酒：能夠產生立竿見影的收益

為什麼說新年1月份應該遠離酒精？

嗯，研究人員給出了合理的解釋。

最近幾年，國外發起了一個活動：一個月滴酒不沾。科研人員對2018年1月份參與該活動的816人進行了一項調查；結果顯示，它似乎能提高您的自控水平，給您更多活力，幫助減肥，甚至改善皮膚質地。

蘇塞克斯大學的團隊鼓勵更多的人參與該活動——就算無法做到滴酒不沾，你仍然可以從中受益。

「無酒精月可以幫助人們戒除長期飲酒的習慣：到8月份，參與活動的人們報告說，平均每周至少多出一天能夠做到不碰酒杯。」心理學家Richard de Visser說，「還有相當大的直接好處：90%的人節省下金錢，70%的人睡得更好，60%的人減輕了體重。」

「有趣的是，這些積極變化也出現在那些不夠堅定的參與者身上——儘管它們有點小。這表明，單純去嘗試戒酒一月，都能帶來益處。」

讓我們用統計數據來打動你：根據參與者在8月份的報告，每周平均飲酒天數從4.3下降到3.3，飲酒日平均消耗量從8.6下降到7.1，以及喝醉的平均次數每月從2.1下降到3.4。

好吧，考慮到1月已經過半——也不一定非要在1月份。

英國酒精變化公司(Alcohol Change UK)首席執行官Richard Piper表示，「無酒精1月的輝煌之處在於，1月份本身並無特別之處。」該公司發起了相關研究，顯示英國有十分之一人口打算參與其中。

「連續31天不碰酒精飲料，這一事實本身就是向我們宣告，我們不需要用酒精來自娛、放鬆、社交。這意味著在今年剩下的時間裡我們完全可以自主地決定是否和在何時飲酒，以及量是多少。」

如果你仍然需要說服，研究發現，67％的人變得精力充沛，58％的人減輕了體重，54％的人改善了皮膚質量。更重要的是，有五分之四的人感到他們能夠掌控酒精，而不是被酒精控制。

71％的人認為自己睡得更好，88％的人節約了金錢，93％的人收穫了成就感。

該研究的目的之一是，揭示短暫戒酒可以帶來的健康和福祉上的直接收益，同時酒精攝入過多會導致的一系列額外的長期健康風險。

中度或過度飲酒與早逝、心理健康問題、癌症風險、腦損傷以及肝臟功能衰竭相關。

「簡而言之，無酒精1月可以改變生活，」Piper說，「我們每天都能聽到參與者開心地說，他們感覺自己變得更健康、更快樂。」

本文譯自 sciencealert，由譯者 majer 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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