沒有哄睡過的老母親，如何談崩潰？

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盧璐說

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優雅，原來是一種生活！

盧璐說

圖片來自網路

2019年01月13日 周日

每天中午13點08， 給我10分鐘

盧璐說

我寫過一篇《被陪睡毀掉的中國女人》，當時很多媽媽們都要求我寫一篇關於哄睡的乾貨。

鑒於我家曾經有過一個，三年來，睡覺就鬧的盧思迪，我特明白，哄睡是一種怎樣的水深火熱。

據科學研究，女人生一個孩子老11歲，估計其中10歲，都老在睡眠不足上。

我們總認為，吃比睡更重要。孩子不吃，那就千方百計想著法子吃；可孩子不睡，就沒轍，只能幹熬著！

法國醫生說：「孩子的睡眠是神聖的，不可侵犯。」首先，吃和睡，絕對同等重要！

人只在睡眠中生長，無論是個子、頭髮、指甲。

其實，哄睡，是有方法可以研習和改善的。

來吧，今天不寫雞湯，今天寫乾貨，我來給大家分享一下，一個跨國二胎媽媽，請教過全世界的哄睡經驗和周邊。

我們先來了解一下人類的睡眠。

人類的睡眠有點像是一列火車。沒有人是一覺到天明的。

人總是由淺睡眠-深睡眠-淺睡眠-深睡眠，相互交織的。每一個睡眠環節「淺睡眠-深睡眠」，就像是一節車廂，你能掛上幾節車廂，決定了你的睡眠長度。

一個成年人，一個睡眠環節大約是90分鐘，一個嬰兒大約是45分鐘，然後逐漸加長。

到底是什麼決定了嬰兒會是睡了一個睡眠長度，還是兩個三個甚至更多的睡眠長度，後醒來呢？

法國醫生做過測試，一個體重六公斤的孩子，就有足夠的體力連續睡七個小時以上。

可今天有大把一兩歲十幾公斤的孩子，半夜起來要吃夜奶。其實他們並不是因為餓而醒了，而是因為醒了才餓。

我們的任務，就是要幫助孩子在兩個睡眠長度之間，不被打擾地順利過渡，繼續睡回去。

一旦明白了問題所在，就會容易對症下藥，更加主動和積極的管理孩子的睡眠。

管理孩子的睡眠，根據我的個人經驗，有軟性的層面，指的就是習慣，按時睡覺，按時吃飯，製造一個睡覺儀式和流程，一直遵守。

譬如說，我家娃睡覺前，我會抱著她們滿屋子都轉一圈，跟爸爸、姐姐、玩具、桌椅、包括杯子碗，都說一遍再見，每天都做，漸漸形成一個意識，「說完再見，我就要睡覺了」的條件反應。

而睡覺的硬性層面，就是要給孩子們創造一個容易熟睡的環境，幫助孩子們可以一直睡下去，安安穩穩，這是非常關鍵的一步。

1

溫度，19～23度之間

老一輩恨不得給娃裹成粽子，冬天套上四五件的衣服，夏天不能開空調，生怕他著涼。

可嬰兒的體溫比成年人要高，新陳代謝，更高過於老年人，造成了我們和嬰兒感知的溫度是不一樣的。孩子的房間，溫度不要超過23度，太熱了，不適合睡覺。

像這款日本多利科專門針對嬰兒房設計的溫度計，能測試冷暖，也能測試乾濕程度，在一定程度上避免了嬰兒因為濕度問題引發的感冒、濕疹等疾病。

日本多利科嬰兒溫度計

還擁有7種表情提示，讓你掌握中暑、流感危險度的情況。如果冬日裡的空氣太過乾燥，它還能及時報警來提醒你。 

七種表情提示

2

舒適、輕薄透氣的紙尿褲

今天在一二線城市裡面，穿開襠褲的孩子，已經很少見了，可是有個輕薄透氣的紙尿褲，尤其是在冬天的時候，真的太重要。

選擇尿不濕，對我來說，透氣性和吸水性，並列排第一，然後就是是否輕薄，也非常重要。

要知道，很多帶尿不濕的孩子，在半夜會醒，原因就是，尿不濕里有太多噓噓，捂住不透氣，會覺得冷。

空氣紙尿褲一級幫

在市面上比較熱門的紙尿褲中，日本的空氣紙尿褲一級幫是可以安撫寶寶安睡的一個比較好的選擇。

我的乾兒子雖然是亞洲臉，但也是個混血兒哦，香港混日本，希望長大會像金城武。

自從乾兒子出生下來，他媽媽就一直在用空氣紙尿褲一級幫，這是她日本朋友推薦的。我們也試過了，國內和日本買都是一樣的。

給大家介紹一下，這我乾兒子哦。

一級幫確實比較輕薄透氣，穿著舒服，乾兒子也從來不會有紅屁屁。我曾經在小紅書上看到一個產品比較，把幾種不同牌子的紙尿片摞起來，一級幫真的很薄。

吸收性也強，有時出去外面忘了給小寶換紙尿褲，脫下來的時候紙尿褲表面也不會濕噠噠。摸起來很柔軟，寶寶穿著舒服，完全不用擔心勒著寶寶小肚子和大腿。

空氣紙尿褲一級幫，還是不少星二代同款，之前追延禧攻略的時候圍觀順嬪娘娘張嘉倪的微博，發現她的寶寶也在用呢。

星二代寶寶的同款紙尿褲

3

軟硬合適的床

寶寶對床的要求很高，不能太軟，太軟影響脊椎骨的成長，更不能太硬，太硬睡得不舒服，影響睡眠質量。

重要的是，寶寶們一定要有自己的床，讓他們喜歡自己的環境和味道。

現在市面上很多品牌都適合嬰兒床，但是要我推薦，日本的farska更得媽媽們的喜愛。

日本farska

不僅從床到床墊、床單都能可以配套購買，而且可以調節高度，在孩子們小的時候，和爸爸媽媽的大床完美匹配，更安心。

但我還是建議，孩子稍大之後，讓孩子們睡在自己的床上，自己的卧室裡面，沉浸在自己的空間里，才會更有安全感，不僅僅是睡覺，乃至一生，都是更加獨立。

可以固定在爸爸媽媽的床邊

4

軟軟大大的睡袋

法國人是不與孩子同睡的，我是被法國化了，除非住酒店沒有嬰兒床，不然我是不會和孩子睡的。

可在中國的觀念里，不陪著孩子睡，萬一孩子踢被子感冒了怎麼辦？

其實，很好解決，買一個寬大又舒服的睡袋就好了。

像英國品牌grobag的睡袋，就很出名，不僅讓寶寶感到安全，幫助他們更輕鬆地調解體溫，也能讓寶寶享受更長久更安寧的睡眠。

而且事實上，每一年每個國家，都有嬰兒蓋被子睡覺，被窒息的悲劇，就算是父母睡在旁邊，也無法避免。

所以，睡袋是嬰兒睡覺，最安全的方式，請切記。

英國品牌grobag的睡袋

5

一款合適的玩具

在法國，每個小孩子都有個doudou, 一個柔軟的安撫玩偶，有時甚至是一塊毛巾或者媽媽的睡衣。

孩子們從生下來，就會抱著這個doudou，天長地久，這就是他們自己的玩具，無可代替。這時候，晚上在睡眠薄弱的時候，當他們重新觸摸到自己的玩具，會代替媽媽，安慰他們一整晚。

挑選玩具也是一門功課，千萬不要挑選那些大而鬆軟、帶有繩子的和毛很長的毛絨玩具，一是危險，容易引發窒息；二是不易清洗。

最好是選擇小而艷麗的，絨毛很短，寶寶容易看到，摸起來手感也舒適。

法國Kaloo的安撫玩具，不僅柔軟，而且顏色輕柔，而且非常持久，最重要的是，他們持久服務，就是說，每一個款式，都會在接下來的幾年中，有庫存留存。

如果有天，你萬一搞到了孩子們唯一的Doudou，這種就會發現，想到這個看起來不起眼的服務的人，真的是天使。

法國Kaloo安撫玩具

目前我想到的就這些，當然睡眠周邊，還有很多其他可以幫助睡眠的小東西。我個人並不特別贊同，睡眠燈，我認為應該幫助孩子，接受和適應在黑暗中入眠，才是更好的選擇。

無論如何，孩子的睡眠的前提條件是，要有一個不焦慮的媽媽，媽媽的心情和態度，才是哄孩子入睡的第一要素。

（種草）

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