變成易瘦體質，不需要付出那麼大的代價，掌握這8個訣竅你也可以

最討厭的就是易胖體質了，傳說中的喝水都會胖的體質！但其實易胖體質是可以改善的！堅持做這套動作，不但可以通過身體拉伸到體質改變，還有減脂的功效！穿衣服也有氣質了。

科普一下拉伸減脂，改善體質原理，拉伸對於減脂作用是間接的。過程是這樣的：通過拉伸訓練使身體柔韌性變軟，做動作時幅度及活動範圍增加，動作完成標準度就會提升，綜合運動能力變強了那每作一個動作所募集肌肉就更多，肌肉就可以更多參與消耗肌肉參與消耗的越多易瘦體質就越明顯，日常隨便動一動就瘦了。

敲黑板：拉伸可以使你每個動作讓到更多的肌肉參與，在日常中就可以讓肌肉參與消耗！日常就能消耗就不那麼容易胖啦！

動作1分鐘臀部坐在後跟上

1·雙手向前伸

身體自然而放鬆的向前趴

動作 1分鐘

2·俯撐在床上，雙手雙膝著地

拱起上背部，低頭放鬆全身

3·盤腿坐姿

身體向左移動到最大位置

雙手撐住身體前後兩側

換另一側

動作2分鐘

4左腿跪姿，右腿向後伸直

臀部坐在左腿後跟上

雙手向前伸

身體自然而放鬆的向前趴下

5·交換腿

動作1分鐘

俯卧在床上

安全貼緊地面

雙手將上半身撐起

不可以聳肩，保持有規律的呼吸

動作3分鐘

6·拿一個枕頭放在腰部

雙腳盤腿向後躺，頭往後仰

雙手放在垮邊

動作1分鐘

7·盤腿坐姿，背部挺直

手肘向後打開

動作保持30秒

8·盤腿坐姿

身體向左移動到最大位置雙手撐住身體前後兩側換另一邊

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