香蕉有排毒的功效，還能美容，加上它效果更佳

現在很多人的審美觀，都是以瘦為美的，所以很多人為了減肥，可謂是煞費苦心，尤其現在是冬天，需要囤積大量的熱量來抵禦寒風，因此很多人就有了暴飲暴食的借口，可還有一個多月就要多年了，誰也不想滿身臃腫去見親朋好友吧，要是在聚會上遇見前男友，那就更尷尬了，所以很多人下定決心，要在過年回家之前瘦下來，畢竟時間緊迫，只得對自己狠下心來

香蕉富含膳食纖維，且飽腹感較好，經常減少主食換成吃點香蕉，能在很大程度上減少熱量的攝入。且香蕉中的纖維多為水溶性纖維，有著很好的促進腸胃蠕動，促進食物的消化吸收，清除黑臭宿便和預防便秘的好處，可能讓我們的減肥事業事半功倍！可是很多人不知道的是，單獨吃香蕉，可能減肥效果達到50%，若是搭配上「它」，刮油清脂，體重嗖嗖往下降！

酸奶可以說是老少皆宜的健康食品，含有大量的益生菌，來平衡腸道菌群的平衡，對腸道有雙向調節的作用，很多有輕度便秘的朋友，在堅持每天食用一些酸奶後，癥狀都有明顯的緩解。

相信大家都知道牛奶有著很好的補鈣作用，牛奶當中含有大量的鈣、鋅元素，當處於發育階段的小孩經常喝的話，能夠促進骨骼的生長，而老人喝了對於預防骨質的疏鬆也有著很好的幫助。

減肥不是一個可以立馬見效的事情，往往需要一個過程才能夠看到成效，不少的人會追求兩三日便能立馬瘦身，但那種方式一定不健康，而且容易反彈。我們在減肥的時候一定要注意飲食搭配，確保自身營養均衡，每天進行一些適量的運動，就可以健康有效的瘦身，和大肚腩說再見！

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