這些體式里藏著素顏女神的小秘密，越練越自信

波姐語錄：每日的瑜伽拉伸，讓皮膚年輕又光滑，呈現你的自然美

依靠化妝品掩蓋皮膚瑕疵，這樣更傷皮膚，練習瑜伽，讓你的皮膚不用化妝也很好看，幫你呈現自然的美麗，堅持每天練習瑜伽，能很好的消除你臉上的痘痘，讓你的皮膚變得光滑，還會幫你拉伸線條，讓你的皮膚擁有彈性，還能淡化皺紋，讓你顯得年輕。

Look1：祛痘瑜伽，讓你的皮膚變得光滑

瑜伽練習能幫我們排除體內毒素，穩定我們的內分泌，這些功能都能幫我們改善膚質，去除痘痘，讓我們的皮膚變得光滑。

衍伸的船式練習，坐在地上雙腿併攏向前伸展，身體向後傾斜，同時向上抬起雙腿，讓它們保持四十五度向上挺直，雙臂舉過頭頂向上伸直。這些體式里藏著素顏女神的小秘密，越練越自信。

坐姿單腿繞頭的變式，臀部著地雙腿先向前伸展，左腿離地向上伸直，雙臂彎曲向前，分別貼在左腿兩側，隨後向上抬起右腿，讓它彎曲一些，小腿搭在後頸部位。

八體投地的延伸練習，跪坐在地上向前下壓上半身，雙腿膝蓋貼地，手臂向上彎曲手肘著地，雙手舉起貼在面前，向上抬起右腿，讓右小腿向前彎曲。

八體投地的延伸式練完，我們再做扎馬步的腿部動作，隨後向左彎曲上半身，左臂伸直貼地，向左上方抬起左腿並讓它伸直，右臂繞過頭頂向左，手掌抓住左腳。

Look2：瑜伽拉伸線條，讓你的皮膚緊緻有彈性

通過瑜伽拉緊皮膚狀態，讓它變得有彈性又緊緻，讓你可以自信的展露自己的素顏狀態。

神猴式的變式練習，做劈叉動作，伸直雙腿讓它們向兩側分開，壓低身體直到雙腿完全貼地，上半身挺直，手臂分別向下伸直，手掌貼在同側膝蓋側面。

虎式瑜伽的變式，跪在地上上半身向前傾，雙臂向下伸直貼地支撐身體，向上抬起左腿讓左小腿向前彎曲，右臂離地向上彎曲，手指拽住左腳趾。這些體式里藏著素顏女神的小秘密，越練越自信。

先做跪姿，向前彎曲上半身讓頭部挨著地面，保持左腿膝蓋著地，右腿向前伸展，小腿彎曲到背後挨著頭部腳掌貼地，右臂向後伸直，手指抓住左腳掌，左臂彎曲貼地，手掌抓住右腳。

駱駝式的加強練習，彎曲雙腿讓小腿完全貼地，身體後仰雙臂向後伸直，手掌在身體兩側撐地，向上伸展右腿，讓它向斜上方伸直，隨後右臂向上伸直，手指挨住右腳。

Look3：瑜伽淡化皺紋，幫你顯得年輕

練習瑜伽除了祛痘拉伸皮膚線條之外，它還能很好的幫我們淡化皺紋，幫我們舒展面部皮膚，顯得更加年輕。

單手鴿王的簡化動作，單膝跪地，左腿在前右腿在後，讓右小腿向上抬起右膝蓋撐地，向後彎曲上半身頭部挨住右腳掌，右臂向後彎曲手掌貼著右腳，左臂向前伸直搭在左膝上。

鞦韆式的加強版，盤腿坐在地上，手臂在身體兩側向下伸直，彎腰手掌貼地並用力讓臀腿部位離地，保持手臂伸直向前伸展雙腿，讓它們挺直平行於地面。

舞王式練習，左腿站直支撐身體，上半身前傾，向後上方抬起右腿，右小腿前傾，雙臂從肩膀上彎曲向後，雙手同時貼在右腳上。

駱駝式還可以這樣練習，雙腿跪地向後彎腰，手臂向後下方伸直，手掌貼在雙腳腳掌上，左臂向上抬起，左腿向左上方伸直，用左手抓在左腳跟上。

有關保護皮膚的瑜伽體式波姐就先介紹這些啦，再好的化妝品對皮膚也是有所傷害的，希望大家可以不再依靠化妝品，而是堅持認真的練習瑜伽，相信你的素顏狀態也會很美。

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