孩子個子不高怎麼辦？骨科主任：教你3個長個的小竅門，一用就長

男人和女人相愛了，談婚論嫁時家長堅決反對，因為男人身高1米85，女人1米58。 男人不顧家長反對，堅決與女人結婚，他這樣想的：將來兒子像他高大威猛，女兒像妻子嬌小可愛。 多年後他們的子女終於長大成人，兒子身高1米58，女兒1米85……

這是段子，但其中的問題是現實存在的。父母高＝孩子高？孩子每年長高多少厘米才算正常？除了基因是否有其他「拔高」辦法？有的！下面教大家怎麼讓孩子長得更高！

孩子每年長高多少算正常？

有些孩子從小到大都坐第一排，讓家長不免擔心孩子再也長不高。

其實，要判斷孩子的身高發育，不能只看某一具體時間點，需要分析身高整體的變化。

兩歲以上的孩子，每年身高增長5~7cm屬於正常，體重則應該增長2kg以上。

如果孩子的身高及體重增長低於這兩個數，則表示他們的發育有些遲緩，父母需引起注意。

當然，身高增長並非始終保持同一規律性。每個孩子都有個「青春期快速生長期」。

孩子處於這個時期內，身高會加速增長，每年長高8~12cm也有可能，而且可以持續兩年。

女孩的「青春期快速生長期」一般出現在11～13歲，男孩子會晚一些。

但如果孩子的青春期快速生長期」到來，比如8～9歲突然長高一大截，可能是「青春早發育」，未必是好事，提前過了快速生長期，他們的身高增長可能戛然而止，最終身高也不高。所以，家長們需密切關注孩子的增長問題。

如何幫助孩子長高？

父母身高會影響到孩子的生長發育，但基因並非決定身高的唯一因素。

先天長高的優勢不明顯，也可以通過後天的一些「手段」扭轉局面。

具體說，父母督促孩子做好以下這些事情，可以提高他們的生長空間。

1、保證日常營養

上學時，很多小孩早餐吃得匆忙，午餐被托給學校管，飲食營養未必有保障。

家長可以在假期飲食上多下功夫，把握機會著重給孩子補充營養。

飲食需儘可能均衡，每餐保證孩子能吃到蛋白質和纖維素，並每日關注孩子的通便情況。

（1）早餐食譜設計：

方案一、

山藥小米粥，蔬菜雞蛋軟煎餅，花生木耳拌芹菜，聖女果；

方案二、

雜糧米糊+青菜香菇小包子+雞蛋羹；

米糊（黑豆、大米、小米、核桃）

（2）午餐食譜設計：

方案一、

蘿蔔燉牛肉+胡蘿蔔炒西蘭花+涼拌海帶豆腐絲+軟米飯；

方案二、

肉末豆腐+ 彩椒山藥炒雞丁+番茄紫菜湯+紅薯軟飯

（3）晚餐食譜設計：

方案一、

香菇青菜豬肉餡餃子+餃子湯

方案二、

牡蠣胡蘿蔔肝泥青菜稠粥（補鋅補血的好食譜）

2、保證良好作息

作業太多，或者不用上學的時候，很多孩子也變成「熬夜黨」。

這不是好習慣，孩子晚睡，睡眠時間不夠，會影響身高發育。

想要追身高，家長就得督促孩子堅持早入睡，因為生長激素是在熟睡時分泌，因而要保證孩子有足夠的熟睡時間。

在此基礎上配合中醫藥貼：滋骨生高貼，科學幫助長高

原理功效：依據夜間人體長高原理，夜間貼於人體雙腳湧泉穴、雙腿足三里和肚臍神闕穴。刺激腦垂體足量分泌生長激素，降低骨齡延緩骨骼線閉合，同時激活骨骼合成有機質，使人體在睡眠狀態下，保持體內能量交換、物質代謝，從而使人體在睡眠中長高，專業、科學、安全、方便。

晚上睡覺前，將其貼敷於雙腳湧泉穴、雙腿足三里穴，和肚臍神闕穴人體這五個部位。

3、多做戶外運動

現代兒童在室內待的時間太長，白天在教室里上課，放學了又在家裡做作業、玩電腦，周末亦是如此。

長期如此，孩子的免疫力會下降，生病的概率增高。而每一次生病，對孩子的發育都是一種「打擊」。

所以家長每周最好抽空，陪孩子做戶外運動。建議讓孩子做跳躍類運動，跳繩、跳台階等，不僅能提高免疫力，降低生病的可能性，還有利於骨生長，塑造好的體型。孩子身體健康，才能茁壯成長。

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