新式養生運動，不見得那麼容易做，但效果是真的好

波姐語錄：用瑜伽健身，不只是為了形體好看，還有健康

其實現在大家減肥瘦身的最大目的就在於遠離三高人群和因為肥胖引起的各種疾病，好看不再是減肥瘦身的最終目的，更多的是為了健康和日後更加美好的生活。而大多人選擇利用瑜伽來減肥瘦身就是因為經常練習瑜伽可以幫助自己調整新陳代謝和預防很多脊柱方面的疾病。

Look1：脊柱疼痛早預防

脊柱方面的疾病經常讓自己的身體倍加折磨，而瑜伽因為可以舒展脊柱，所以對於脊柱疾病有很好的緩解作用，進而可以早預防脊柱的疼痛。

半三角扭轉體式在練習過程中，你需要讓雙腿分開和肩部同寬，雙臂平舉後，向著身體的左側或者右側彎曲和腿部接觸。

倒立體式在練習過程中，要讓手掌著地雙臂伸直時保持平衡，緊接著自己的雙腿在半空中要分開到呈現一字馬的姿態。

練習頭肘倒立體式變式，你最大的變化在於讓手臂用力撐起伸直後，雙肘和頭部都離開地面，腹部用支撐保證身體在倒立時可以保持筆直狀態，雙腿最後再分開。

蠍子式體式的微微改變是讓身體在倒立時用雙肘支撐地面，眼睛看向地面，腿部只讓左腿腳尖朝向頭部，右腿向著上方伸直。

Look2：遠離肥胖要趁早

遇見經常練習瑜伽的人，你會發覺他們的身材都出奇的好，這也證明了瑜伽在減肥這件事情上的效果，所以如果你想遠離肥胖，那就跟著波姐把瑜伽練起來。

讓自己的胸部直接貼地，雙臂向著前方伸直在頭部的兩側，再讓自己的雙膝著地並且雙腿保持半蓮花的摺疊姿勢。腹部需要和臀部處於同條斜直線。

頭肘支撐倒立體式的變式在練習的過程中，要求你的雙臂始終保持筆直，身體各部位處於同一條水平線上，腿部的筆直狀態可以在腹部力量的幫助下進行。

弓式的練習是讓自己趴在瑜伽墊上，緊接著自己胸部和腿部同時抬起，僅依靠著腹部支撐，並且讓雙手和雙腳儘力靠攏。

頭肘倒立體式，首先眼睛固定在一個位置後倒立，並且用自己的頭部和雙肘支撐地面，腿部在伸直時，自己的平衡把握是可以依靠自身的腹部力量。

Look3：調節生理有必要

身體的健康與否和新陳代謝有著很大的關係，所以調整生理就顯得尤為重要，而多多練習瑜伽是可以保證平穩自己的新陳代謝。

練習下犬式，在最開始讓自己雙腿分開的距離小於肩寬，雙臂伸直後讓自己的身體向著地面方向下壓，保證雙臂可以接觸地面後，雙腿向著後方平移固定。

雙手支撐倒立體式在練習過程中，自己的左腿可以做微微的下彎處理搭在右腿的膝蓋處，緊接著自己的右腿想著右前方伸直。這個過程中要保證自己的雙臂始終伸直。

站立前屈伸展體式的變式可以讓雙腿分開到與肩同寬後，自己的身體再向下彎曲直至頭部著地，最後張開雙臂讓自己的雙肘也可以撐地。

頭肘倒立體式的練習，首先讓自己的雙手抓住地面，雙臂保持筆直後倒立，再讓自己的臀部下壓後雙腿逐漸分開到最大。

如果你想要遠離各種肥胖引起的疾病，那就早點要把瑜伽練習起來了。每天只要跟著波姐十分鐘保證你不會被肥胖的疾病困擾。

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