氣陰兩虛，失眠多夢？3大食療葯膳內調外養，效果堪比安眠藥！

失眠的痛苦自不必說，比如記憶力下降、注意力不集中、情緒不穩定、容易發脾氣以及免疫力下降容易生病，更有因失眠而導致抑鬱自殺的例子…

失眠可以表現為以下一種或幾種形式同時存在：

1、入睡困難，它指的是從上床開始睡覺到入睡，時間大於三十分鐘。

2、易醒，指的是睡眠覺醒次數太多，或者是時間太長。

3、睡眠淺，指的是睡眠深度不足。

4、早醒，睡眠醒來時間比平時早六十分鐘以上，而且醒後無法再次入睡。

5、睡眠不足，指成人睡眠不足六個小時。

6、睡眠結構失調，指的是會快動眼睡眠與慢動眼睡眠比例失調。

3款食療葯膳內調外養，一夜安眠！（提醒：請在醫生指導下使用）

1、參斛燉烏雞

食材：紅參5g、石斛10g、紅棗3枚、生薑3片、烏雞半隻。

做法：先將烏雞清洗乾淨，斬塊；石斛浸軟，剪碎；紅棗劈開，去核。然後，將所有食材置於燉盅內，加清水600ml、白酒少許，隔水燉2小時，即可。

功用：湯內人蔘功善大補元氣、復脈固脫、補脾益肺、生津養血、安神益智；石斛功能益胃生津、滋陰清熱、補腎養肝明目；烏雞長於補肝腎、益氣血、退虛熱；紅棗、生薑同用，以調和脾胃。

2、花膠蓮子湯

食材：花膠（魚肚）100克、豬瘦肉250克、鮮蓮子250克、紅棗3枚、生薑3片

做法：先將花膠（魚肚）用清水浸泡8~12小時；豬瘦肉切成小塊；紅棗劈開去核；鮮蓮子洗凈。然後，把所有食材置於燉盅內，加水1500毫升、白酒少許，隔水燉1.5小時，精鹽調味，即可。

功用：本湯選取功善補肝腎、養血潤燥的花膠（魚肚），配伍功擅補脾止瀉、止帶、益腎澀精、養心安神的蓮子，再加長於補腎滋陰、養血潤燥、益氣的豬瘦肉，入大棗、生薑以調和脾胃。

值得我們注意的是：緩解失眠還需要身心配合外部的調整，如果想效率更高，快速入睡，可使用【青羅記舒適怡神】，成分有迷迭香、密蒙花、人蔘、洋甘菊，決明子等專用治療失眠癥狀的天然草本中藥提取物，與自製湯方搭配，更為科學健康的治療睡眠，通過刺激眼部穴位神經，對眼部進行30分鐘蒸汽熱敷，改善眼部內分泌和新陳代謝，從而促進睡眠，提高睡眠質量。

3、當歸龍眼大棗湯

食材：當歸10克，龍眼15克，大棗30克，瘦肉250克。

做法：將上述材料放入開水，用燉盅隔水燉一個小時，即可飲用。

功用：有補血養心安神的作用，特別適合經常失眠、多夢的人群服用。中醫認為心主血，經常熬夜、精神緊張的人，會就暗耗心血，血虛就會引起心慌、心跳、睡不好、多夢。除了當歸可以補血外，龍眼乾可補脾養血，紅棗味甘性溫、歸脾胃經補益中氣，也有養血安神的功效。

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