氣與血，是人體內的兩大類基本物質，在人體生命活動中佔有很重要的位置。

氣對人體有推動調控、防禦、固攝等作用；血對人體有濡養及化神作用。

氣是血液生成和運行的動力，血是氣的化生基礎和載體。

所以，氣血在人體中，起著至關重要的作用，氣血充足的人，身體才會更健康！

但是，人到了50歲以後，已近半百，身體各項機能開始下滑，氣血便會逐漸衰退，導致身體出現一系列問題。

那麼，人過五十，如何判斷氣血是否充足呢？

50歲後，身體有這5種表現，說明體內「氣血」比較足，與長壽有緣

1、頭髮烏黑，面色紅潤

如果一個人，50歲以後，頭髮依然烏黑濃密，面色紅潤有光澤，那麼，說明你的身體氣血還很充足。

如果一個人氣血不足，頭髮往往會掉發嚴重，乾枯、分叉等情況頻繁發生；

而當一個人面色發黃、發白，沒有彈性，或是斑點過多，也足以說明，體內氣血不足，臟腑功能低下，導致身體病懨懨的，毫無生氣。

2、入睡快，睡眠足

氣血不足的人，體內氣血循環不暢，臟腑功能不正常，會影響人的睡眠，導致入睡慢，失眠等癥狀。

另外，入睡快的人，睡前思慮較少，患病的幾率就小；而如果睡前思慮過多，身體便會出現慢性疾病，導致作息無規律性，引起失眠或難以入睡的癥狀。

而一個良好的睡眠，還有一點很重要，那就是睡眠時間。

長期睡眠不足，睡眠時間短，不僅會影響健康，也會影響一個人的精神狀態。

正常來講，每日睡眠，成人需要7-9小時，老年人需要6-8小時，大於80歲的老年人需要9-10小時。

那麼，你睡夠了嗎？

3、沒有「三高」症

眾所周知，三高，即高血壓、高血脂、高血糖。

三高是現今社會最為常見的慢性疾病，患病人數也越來越多。

三高雖不能一時致命，但是如果不控制，不重視，很容易誘發心腦血管疾病，威脅人們的健康。

所以說，如果50歲以後，身體沒有「三高」的癥狀，那麼恭喜你，你的身體比較健康，是長壽體質哦！

4、精神好，心態穩

50歲以後，如果還能擁有良好的精神狀態，心態平穩，神采奕奕，那麼說明你的身體運轉正常，免疫力較為完善，身體也比較健康。

而如果50歲之後，經常抑鬱、生氣的人，則不容易長壽。

這是因為，不良的情緒，會擾亂體內內分泌，降低身體的調節能力和免疫能力。

如此，會誘發一些慢性疾病，如高血壓、冠心病，嚴重還會導致腦溢血、腦卒中等心腦血管疾病。

5、牙口好，牙齒健

英國一項研究發現，年輕時有過嚴重掉牙史的人，死於心臟病的風險比那些掉牙數小於或等於4顆的人，高出35%。

另外，牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液，不僅會造成血小板凝固，還會直接在動脈形成血栓，引起急性心肌梗塞。

而牙口好的人，在吃東西的時候，就會充分進行咀嚼，充分攝入食物的營養，也不會因為咀嚼受限，而增加腸胃負擔。

所以說，牙口好，牙齒健的人，身體才會更健康。

想要氣血足，身體健，謹記養生「三字經」！

1、少熬夜

都說，熬夜，就等於熬心血；熬夜就等於慢性自殺。

其實一點沒錯，過度熬夜、疲勞，會擾亂體內臟腑的正常運轉，讓體內血液循環出現異常，讓身體透支。

這些都是在傷害我們的身體，損耗體內的氣血。

所以，如非必然，請盡量減少熬夜的頻率，要好氣血，方能健康長壽！

2、多喝茶

喝茶，不僅僅是傳統的飲食文化，更是養生保養的一種需求。

日常可以喝1-2杯養生茶：刺玫花茶。

刺玫花，味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。

另外，刺玫花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。

將其與蒲公英搭配，製成蒲公英刺玫茶，不僅可調節女性內分泌，疏肝理氣，男人飲用，同樣有益處。

這是因為，蒲公英有去火消炎，護肝排毒，預防肝損傷的作用，加入刺玫花之後，緩解了蒲公英的寒性， 冬季飲用亦可。

尤其是經常抽煙喝酒的男士，日常喝點蒲公英刺玫茶，能夠起到排肝毒、改善慢性咽炎的作用。

3、勤鍛煉

規律的鍛煉，能夠使身體強健，血液循環加快，提高身體抵抗疾病的能力。

身體好，則能生髮更多的氣血，而氣血一旦充足，才能滋養身體，使得身體更為強健。

所以說，經常鍛煉身體的人，身體通常不會太差。

4、常按揉

氣海穴：是任脈穴位名稱，位於腹正中線臍下1.5寸。

中醫認為，氣海穴，是人體之中央，是生氣之源，人身體的真氣由此而生。

常按揉此穴，對於陽氣不足，生氣乏源所導致的虛寒性疾病，具有溫養益氣，扶正固本，培元補虛之功效。

西醫認為，常按揉此穴，可促進腸胃蠕動，強化肝臟及消化道功能。

按摩時，可將右掌心，緊貼於氣海的位置，順時針按摩150次左右；再以左掌心逆時針按摩150次左右即可。

5、要泡腳

腳，是陰血的大本營，三條陰經都彙集於此：足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經。

肝與腎有精血同源的關係，肝藏血、腎藏精，而精和血之間又存在著相互轉化的關係。

傍晩泡腳之後， 腎臟便儲存了足夠的精華物質，這樣便會使肝臟，充分發揮藏血的功能。

肝和腎功能正常，人的氣血自然充足，身體也就更健康了。

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