「睡得好」是孩子成長第一步，如何保證孩子睡眠，睡多久最合適？

現在的家長總是害怕自己的孩子，在起跑線上輸給別人，因此給孩子報各種各樣的輔導班，如：幼升小、奧數、口才等等。興趣班或輔導班佔用了孩子大把的時間，孩子無法保證充足的休息時間，造成孩子勞累成疾，而且會讓孩子感受到壓力，給孩子的成長帶來隱患。

兒童專家15年在全國做了一份調查，調查數據顯示，入學年齡前的兒童，每天的睡眠時間縮短了，夜晚睡眠時間平均在9個小時左右，而上床睡覺的時間也推遲了很多。造成這種現象的主要原因來自於學習任務的加重，較多的娛樂樣式。

成年人每天的睡眠時間應滿足8小時，如果不足8小時，第二天的工作學習就會有疲勞、沒精神的感覺，。做為身體成長發育期的兒童來說，睡眠對他們也同樣的重要，如果無法保證睡眠時間和睡眠質量，將給他們的身體健康帶來很大的負面影響。怎麼樣合理的安排睡眠，才有利於兒童的成長呢？來看看專家給出的這份兒童作息時間表。

科學研究表明，夜晚睡覺時間較晚的兒童，身體免疫力會減弱，抵抗力差容易生病，影響情緒的穩定，容易煩躁焦慮，晚睡還會給兒童的身體器官造成負擔。兒童夜晚熟睡後，身體會分泌生長激素，如果晚睡的話，生長激素的分泌減少，會影響孩子長身體。

調皮搗蛋是孩子的天性，試圖讓他們安安靜靜、專心致志的做好一件事情是很困難的。但一個好的學習習慣對孩子來說，是很重要的，除了可以提高學習成績外，對睡覺也是有幫助的。

孩子的晚間時間可分為3段，第一段是放學後的作業時間，在這個階段需要我們家長加以督促，讓孩子盡量餐前保質保量的完成作業，養成良好的作業喜歡。第二階段是用餐時間，這個時間可以和孩子聊一些愉快的事情，讓孩子有一個輕鬆愉悅的心情；最後一段是睡覺前的洗刷和放鬆時間，不要讓孩子過於的興奮，以免亢奮造成難以入睡。養成良好的作息規律，不僅增強孩子的時間觀念，還能讓孩子有更好的約束力和控制力。

孩子的學習成績不能忽視，但也不要為了學習而減少休息時間，也不要讓孩子感受到莫大的壓力！如果真的是這樣，那隻會耽誤孩子的身體發育，對孩子的心理和智力都會有影響。所以我們家長一定要注意孩子的休息，保證孩子每天的睡眠時間。

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