如果每天來一個五公里越野，那麼會不會對官兵的膝蓋造成傷害？

解放軍很多連隊的官兵最差的每天都要來一個五公里越野，還有狠的的每天要跑十公里，甚至十五公里的都有，跑量真的是很大。

但是有的人就有疑問了，他們可能會想每天跑那麼多，5km，10km的跑，身體怎麼能受得了？

如果是長期跑步的人，那麼堅持每天5~10公里，膝蓋受壓能力變強了，也能承受跑步帶來的壓力。每一位對跑步知識有所了解的人，都會很好的保護自己的跟腱、腳踝、膝蓋等人體部位。懂得跑步前，要熱身。跑步時，姿勢要標準且要保持適應自己的呼吸節奏。跑步快結束時，慢跑一段距離在停下來並調整呼吸，後做拉伸運動。這樣的跑步能很好的保護自己的膝蓋。

讓你的身體就有一個生長，這樣的話你在跑步的時候，你的腿部肌肉能夠更好的應對你的訓練啊，這樣的話就不會有太多的壓力完全集中在你的膝蓋上，同時你也要注意你的這個跑步的姿勢也是非常重要的，正確的姿勢正確的發力啊，這樣才能更好的讓你有一個好的鍛煉效果，同時不會對身體有太大的損害。

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