如何讓孩子長高？抓好這兩個關鍵期就可以了

在當今這個顏值即正義的時代，長得丑還能通過整容來調整，但是一矮真的是毀所有。個子矮對於女生還好，但是對於男生來說，真的是「致命傷」啊！家長們也都意識到了這個問題，有的擔心自己的個子矮，耽誤了孩子。但是，有研究數據表明，遺傳對兒童身高的影響只佔70％左右，我們還有30%的機率通過後期的努力，再長高一些的。所以，家長們不要過於擔心，要抓好孩子長個子的關鍵期，採取好措施。

孩子長高的關鍵期：

第一個黃金期：6歲之前

6歲之前是孩子長高的一個黃金時期，尤其是在1-3歲，寶寶可以長高大概17㎝。要注意的是，這個時候，家長們一定要額外關注早產兒或者是出生時體重比較輕的寶寶。因為在這個時期，大多數的體重較輕的寶寶都可以追趕上同齡孩子，但是如果不進行干預的話，就有可能導致寶寶終身矮小。

第二個黃金期：女孩10-12 歲；男孩12-14 歲

這個時期，大多數孩子的身高會出現一段時間的猛增，然後過了這個時間點以後就會減慢。在這個時期，孩子的骨骼會突增，然後慢慢地發育直到骨骺完全閉合、軀體停止生長、性發育成熟而結束。增長的快的話，一年可以長10-12厘米。而女孩大概可以增加6—8厘米，最快的甚至會達10厘米。

所以，如果每年的長高低於7厘米(女孩是6厘米)的話，這就說明孩子的生長出現了問題，一定要儘快給予干預，保證孩子健康成長。

了解了孩子長高的關鍵期，那就要採取好措施，幫助孩子儘快長高：

1、合理健康飲食，補充好營養

均衡飲食可以很好地幫助孩子長高，尤其是對於蛋白質、鈣質、維生素等的相關營養的補充，一定要均衡適量。尤其是對於肉類的攝入，因為其中含有大量的蛋白質，過度食用的話會增加肥胖的幾率，也增加了未來罹患心血管疾病的風險。

同時，也要管住孩子的零嘴。對於零食，尤其是一些高熱量的零食，很容易讓孩子向橫向發展，要注意盡量少吃。可以選取一些糖分含量較低的零食給孩子，這樣能夠更好地避免長胖。

2、多多運動

想要長高，在管住嘴的同時，還要邁開腿，多做運動，尤其是一些拉伸運動。這樣的運動可以讓身體的各個部分都能夠得到很好的舒展，促進脊柱的生長。同時一些跳躍的運動也可以，孩子的四肢關節處有尚未硬化的軟骨，這些軟骨中的細胞通過不斷地裂變，促進孩子增長。

3、保持愉快的心情

如果孩子承受了過大的壓力，會造成人體的內分泌功能失調，從而使生長激素分泌不足，而且腸道功能也會受到影響，孩子胃口不好、吸收差，這樣很容易造成有營養不良。

4、保證睡眠質量，促進骨骼發育

夜晚是身體分泌生長素的黃金時期，尤其是在晚上九點到凌晨一點。而且，良好的睡眠還可以促進身體的新陳代謝。所以，晚上的時候一定要讓孩子早點睡，同時保證孩子的睡眠質量，孩子才能夠長得高高的。

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