提醒：身體有五個異常的人，其實早就有腎虛的毛病

腎是我們體內很重要的一個器官。然而在生活中，不少人會出現腎虛的情況，我們該如何自測自己是否存在腎虛呢？今天就教大家一些可以自測的方法，想要了解的就接著往下看吧。

腎虛自測的方法：

1、腰酸腿痛、尿頻尿急

腰酸腿疼且伴隨著尿頻尿急的癥狀，出現這兩種情況的話。多半是腎虛所導致的，一般是因為男性長期久坐而導致的，職業是司機的男性會比較多見。因為司機需要長期坐在車裡，並且開車的時候精神是比較緊繃的。這樣長時間下去的話，就會形成氣滯血瘀而導致男性出現腎虛了。

2、畏寒怕冷、手腳冰涼

非常害怕寒冷，四肢常年都是冰冷的。這種情況往往還會伴隨著腰膝酸痛和口淡不渴的情況，有些人四肢冰冷還會發展到肘關節和膝關節都出現寒冷的情況，這都是因為腎虛而導致的。

3、過早「失去」晨勃

男性如果在40歲的時候，就已經沒有晨勃的話，則很可能是因為腎虛而導致的沒有晨勃，正常的男性在40歲左右是還會有晨勃存在的。

4、夜尿頻繁

一般夜間夜尿的次數在2次以上的人群，或者尿量會超過白天的四分之一，有些嚴重的人群甚至會一個小時起夜一次，出現這樣的情況就是夜間多尿了。白天尿量正常，但是夜間會出現多尿，這也是腎虛的一個癥狀之一。

5、頭暈眼花

相信不少人都有經歷過頭暈的感覺，感覺眼睛發花、整個人天旋地轉的，這種滋味並不好受。並且頭暈的時候還會伴隨著耳鳴，有些人長期這樣下去是會導致出現耳聾的。出現頭暈耳鳴一般都跟腎虛離不開關係，最好還是要去醫院做個詳細的檢查來明確病因。

如何預防腎虛？

1、做好保暖工作

做好腳部的保暖工作是預防腎虛的一個好方法，我們的腎經是起於足底的。做好腳部的保暖是最直接的預防措施，在日常建議不要光腳在潮濕的地方活動，最好是要穿上襪子。

2、盡量不要憋尿

在生活中不要憋尿，憋尿會給身體帶來不小的傷害。特別是當膀胱內的尿液累積到一定量的時候會刺激神經中樞提醒排尿，如果沒有及時排尿的話，會形成尿瀦留等情況的出現，對於身體非常不利，也會影響到腎臟的健康。

3、適當食用內臟

平常可以適當的吃一些動物的內臟，動物內臟內含有的營養元素是很豐富的，適當的使用可以幫助強身健體，補腎的效果也很不錯。但是對於一些特殊的人群，如本身患有三高的人群，最好是諮詢下醫生是否可以食用。

4、保障睡眠時間

要保證自己有足夠的睡眠時間，長期睡眠不足的話也會影響到腎臟的健康。

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