孩子在這2個黃金時間睡覺，不僅長更高，還能更聰明

小紅家的兒子5歲了，今年是她家兒子在幼兒園的第3個年頭，別人家的孩子這時候已經會寫很多字了，自家兒子卻總是不愛學習；別人家的孩子身高都達標了，自家的孩子卻矮了一大截。回想自己的育兒方法，小紅自認為和別人沒有太大差別，況且兒子每頓也吃得不少，為啥別人家的孩子這麼聰明，身體發育這麼好，自家孩子卻「資質平平」呢？其實，要想孩子聰明還能長得高，光靠吃的營養還不夠，孩子的睡覺問題也和這2點息息相關。

一：孩子睡覺時，把握好這2個黃金時間很重要

育兒專家表示，每個人一天24個小時基本上都會分泌生長激素，一般來說，晚上睡覺這個時間段分泌的生長激素會比白天清醒的時候更多一些，不過在晚上睡覺的各個時間，孩子分泌的生長激素也是不盡相同的，每天的晚上9點到晚上11點，以及每天的早上5點到早上7點，是身體分泌生長激素的高峰期，這時候分泌的生長激素大概是白天的6倍之多。

若孩子在這2個時間段的睡眠質量很高，便把握住了變聰明和長高的黃金時間。因為這2個時間段分泌的生長激素最多，孩子在這2個時間段睡的香，身體便能分泌出很多生長激素，這樣一來，想不長高都難。此外，孩子的學習效果與睡眠質量關係密切，若孩子晚上睡的很好，白天就有更好的精力去學習，學習效率高，學習成績好，時間長了就是別人眼中的聰明孩子。

二：如何提高孩子的睡眠質量

若想孩子每天晚上的睡眠質量都很好，尤其是在這2個黃金時間的睡眠質量很高，家長可以在晚上8點鐘的時候，就盡量關掉電視、手機等電子設備，讓周圍的環境安靜下來，並且讓孩子早早洗完澡鑽進被窩裡，若是孩子暫時還不想睡覺，家長就每晚給孩子讀一兩篇睡前故事，這不僅起到催眠作用，還能讓孩子在睡前學習到很多知識，此外這個過程還能增進家長與孩子的感情，一個小小的舉動就能給孩子帶來這麼多好處，家長趕快讓孩子養成良好的睡覺習慣吧。

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