女人以氣血為本，睡前做好一個動作，通氣血養五臟，做不老女人！

中醫認為，女人以氣血為本

女性的身體比較虛弱，尤其是到了中年，常常會出現面色蠟黃、失眠多夢、疲憊不堪，精神不振等情況。這通常是與氣血不足有關，而長期氣血不足很容易加速女性的衰老。

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中醫認為氣血是維持生命的基礎，民間也常有「氣血不足生百病」的說法。對於女性朋友來說，一生中有四個階段容易發生氣血虧損問題，分別是青春期、產後、經期和更年期。下面我們就來說說氣血不足的表現，以及如何調養氣血。

女人氣血不足的表現

1、精神恍惚、氣短、乏力、失眠頭痛

2、皮膚乾燥、蠟黃、易長斑、頭髮乾枯、易斷裂

3、身體抵抗力差，容易生病，動不動就胸悶氣短，易疲勞

氣血不足是許多疾病的根源，因此女性朋友一定要記得養好氣血的重要性。下面我們就給大家介紹一種簡單的調五臟、通氣血的方法，不妨來試一試

女人以氣血為本，睡前做好一個動作，助你通氣血養五臟！

睡前十五分鐘的時間，利用好了，也能夠成為養生的「黃金期」

• 抬腿動作介紹

全身放鬆狀態下，平躺在床上，兩掌疊放在丹田處，自然呼氣，不要憋氣。然後將雙腿緩緩舉起，而後併攏、屈膝，讓大腿與床面呈90度，大腿與小腿呈90度，堅持2-5分鐘後，一條腿保持屈膝，另一條腿伸直，垂直於床面，再堅持2-5分鐘，再換另一側做同樣的動作，最後兩腿伸直，腳腕交叉。

• 抬腿動作功效

抬腿時，血液會迅速流回心、肝、腎等部位，能夠有助於滋養五臟，也利於全身氣血通暢，調節身心健康。

上面這個通氣血的動作是不是很簡單呢？除了這個動作，女性朋友想要調養氣血，還可以借鑒一下4種方式：

1、飲食調理

女性朋友要記住，生冷、甜食、油炸食品，這些不利於氣血的食物都要少吃，注意忌口，多吃當歸、蓮子、胡蘿蔔、大棗、阿膠、豬肝、烏雞、等補氣血的食物

2、做適量運動

大量的運動會消耗太多能量，對於氣血不足的女性來說不太適合，但少量的運動，例如走路、瑜伽、太極等溫和的運動可以起到幫助促進身體血液循環，增強身體抵抗力的作用。

3、按摩穴位

女性朋友可以經常按壓腋窩、按摩太陽穴、按摩頭部經絡的方式來促進氣血運行順暢，另外十指梳頭，掌心摩耳頸，也有利於促進大腦神經中樞的血液循環，增進大腦組織血液、氧氣、營養物質的供應，保持頭面血流暢通的作用。

4、保持平和的心態

長期壓抑的心情，也會影響氣血運行。肝氣鬱結會引起氣血暗耗，因此女性朋友想要通氣血、養氣血，首先就要保持平和的心態，保持良好的心情，這樣能夠有利於旺盛造血機能，促進氣血調節。除此之外，保持良好的生活習慣與規律的作息，充足的睡眠、勞逸結合、起居有時、也能夠促進女性朋友的身體健康。

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