壓力肥胖危害大，5個辦法幫你舒壓瘦身

現在人們的生活壓力都比較大，如果一個人長時間處於較大的壓力之下很容易導致肥胖出現，而壓力肥胖的危害是很大的，因此為了我們的健康，一定要了解壓力該如何來減肥？

什麼是壓力肥胖

一個人如果長時間處於壓力比較大的狀況身體會產生種種不舒服的感覺，這種情況不管是生理上還是心理上的原因很容易導致荷爾蒙出現紊亂，很容易導致肥胖。一個人壓力太大還會導致肝功能下降，會影響到胃部對於食物的消化，這些也會導致壓力肥胖發生，壓力肥胖不僅僅影響形象，還會導致身體出現異常。

細極思恐！壓力肥胖的危害遠離這麼大

危害一、高血壓

要說肥胖對身體造成的危害相信最為常見的就是高血壓了，正常情況下每平方米骨骼上應該有二十二斤肉，但是在肥胖人的身上每平方米骨骼上可能會承擔二十七公斤以上的肉，因此肥胖人群毛細血管網也要比別人多很多，會無形當中增加血管的阻力，這樣身體對血壓的需求量會增加，心臟的工作量也會增加，這樣才可以保障全身的供血。

心臟的工作量一旦增加就代表著血壓升高，如果一個人持續五年到八年處於比較肥胖的狀態之下，有超過百分之六十的概率會患上高血壓。

危害二、高血脂

肥胖人基本上飲食都存在問題，有些人喜歡吃肉有些人喜歡吃零食，因此當體重升起來之後血脂也是第一個升高的，一旦血液當中的膽固醇以及甘油三酯升高之後，自然就會導致血脂的比例升高。如果一個人連續三年處於肥胖的階段，有將近七成的人會患高血脂症。值得慶幸的是，後期通過控制飲食控制體重，血脂是可以恢復正常的。

危害三、糖尿病

有相關數據顯示如果一個人持續五年處於肥胖階段，患糖尿病的概率為百分之三十五，如果持續八年以上肥胖，患糖尿病的概率為百分之五十二，隨著肥胖年限的延長，患糖尿病的概率也會增加，這是因為胃口好吸收就好，血糖比例就高，這樣胰島素就需要更加頻繁的進行工作，長時間超負荷工作之下自然會出現異常。

壓力型肥胖會導致很多問題出現，還包括膽道疾病以及脂肪肝等等，有些疾病是後期控制體重可以改善的，但是有些是不可逆轉的，因此為了自己的健康在問題還沒有出現之前一定要控制體重，尋找相應的解決辦法。

壓力肥胖的解決辦法

——遠離暴飲暴食

壓力肥胖跟一個人的生活習慣有關係，當面對壓力的時候一定不要暴飲暴食，要善待自己，可以選擇跑步登山這類發泄方式。

——遠離垃圾食品

很多人，尤其是一些女孩子是通過吃來釋放壓力的，因此想要改善壓力肥胖一定要遠離垃圾食品，同時要定期對身體進行評估。

——跑步

跑步是釋放壓力非常有效的一種辦法，可以為身體增加氧氣以及營養物質的供應量，可以幫助改善一個人的身體素質，在釋放壓力的時候還會增加卡路里的消耗量。

——充足睡眠

熬夜是影響內分泌的一個重要原因，現在人們普遍生活不規律，工作以及生活壓力都很大，很容易引起疾病，而這些跟不良睡眠息息相關，因此一定要保障充足的睡眠。

——瑜伽

一個人在壓力比較大的時候很容易煩躁，而瑜伽是很好的一種可以讓心情平復的運動，還可以幫助燃燒脂肪保持身材。

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