慢跑對你的身體居然有這3個好處！趕緊去跑步吧別懶了！

跑步到底對身體有沒有好處？跑步對你的身體到底有什麼樣的鍛煉效果？你知不知道你在鍛煉的時候你的身體會出現怎麼樣的變化？我們跑步的好處大致有這三點！

第一點，跑步可以幫助你瘦身。很多人覺得自己太胖了，想要瘦自己的腿或者肚子，但是又害怕跑步會讓自己長肌肉，而不敢去跑步，很多愛美的女士都有這樣的顧慮。

第二點，跑步對肌肉的影響。這一點是接著第一點講述的，因為這一點涵括了很多的關於肌肉的問題，簡單的概括很難說完。 我們身體中含有數百塊肌肉，每塊肌肉都有不同的作用，而肌肉又分為兩種類型，一種是體積大力量大的白肌，一種是體積小耐力大的紅肌，跑步會讓我們的身體出現肌肉轉型。

第三點，跑步身體機能的好處。經常跑步尤其是戶外跑步可以非常好的促進你身體中的機能，當你在戶外進行長跑的時候，你身體中的各種能量代謝或者物質合成。

青少年跑步的時候可以促進身體的生長發育，有助於身高的增長，而老年人在戶外跑步可以幫助避免骨質疏鬆。

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