起床後的3個「行為」，若你經常做了，腸胃保養很好！

不知道在平時的生活中，有沒有注意到你起床後做的第一件事是什麼事？其實以上到這個問題，很多人都有著不一樣的答案，有的人是早上起床後先上廁所，有的人是起床後先刷牙，也有的人起床後先喝水。

其實很多人都忽視掉了起床的過程。其實起床的過程也是非常重要的。因為在早上的時間段是很多疾病的高發期，並且，早上十點鐘還經常被人稱之為「魔鬼時間」。而在這個時間段是各種心腦血管疾病的高發期。

早起最重要的事

在早起這個時間是人們從睡眠到清醒的過渡期。人在是睡覺的時候，身體是處於安靜的狀態，血液流動比較慢，血壓也比較低。經過一晚上的休息，體內的水分已經被消耗了大部分，從導致血液的粘稠度上升，所以在早上起床這個時間段是血栓形成的最佳時間。

從健康的角度想，大家在早上起床的時候應該要緩慢，特別是對於頸椎病和心腦血管疾病患者而言，就更要注意起床的習慣，如果太急的話，很有可能會導致人的大腦供血不足，從而導航各種癥狀的出現。

起床正確方法

在早上醒來後，不要急著起床，先在床上睜著眼睛躺三分鐘左右，使得大腦清醒後，再慢慢從床上起來，切記起床一定要慢。然後活動一些四肢和頸椎的部分。再將雙腳移到床邊，靜坐2分鐘，等到困意完全消失就好啦！

起床後幹嘛？

1、晨便

當我們經過一晚上的休息和調整以後，經過一晚上的新陳代謝，我們的身體中已經堆積了很多的垃圾和毒素了。這個是時候如果不及時將這些毒素和垃圾排出體外的話，很有可能會對腸胃造成一定的負擔，所以在早上起床後排便對身體是很健康的。

2、打開窗戶

很多人在晚上睡覺的時候喜歡關著門窗，這樣的話能夠減少噪音對睡眠質量的影響。但是這樣會使得室內的空氣難以通暢，從而導致睡了一晚上以後房間內的氧氣含量已經很少了。這個時候就可以在早上起床的時候，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，使得體內的廢棄能夠更好的排出。

3、喝杯溫白開

每天早上起床以後，在吃早飯前喝一杯溫白開水對身體的水分補充有著很不錯的效果。並且早上喝一杯溫白開能夠沖洗腸胃，促進血液循環，使得體內的廢物和毒素能夠更好排出體外，確保體內細胞能夠正常新陳代謝。對於老年人而言，晨起後喝一杯溫白開，能夠降低血液的粘稠，促進血液循環，從而預防心腦血管疾病的發生。

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