孕晚期爬樓梯有助於順產？別急，先聽聽產科醫生怎麼說

眾所周知，順產對孩子好處非常明顯，在順產過程當中每一次子宮收縮，對孩子都是一個應急的一個鍛煉，每一次收縮以後它會緩衝腦細胞，對寶寶腦細胞是一種應激；而且順產對他的肺部是一種鍛煉，每一次子宮收縮對肺部的一個擠壓，能夠幫助肺液的一個排出；順產還能幫助肺上，會生成一個表面活性物質，這個表面活性物質，對寶寶出生以後，他的自主呼吸的建立非常有幫助；順產對大人的優勢就是損傷小，順產生產以後，很快就可以下床活動了，出血量相對也少，恢復也快。順產的好處多多，很多孕婦都要順產，朋友趙靜已經到孕晚期了，她很想要順產，聽說孕晚期爬樓梯有助於順產？她就非常積極的天天爬樓梯鍛煉。孕晚期爬樓梯真的有助於順產嗎？別急，咱們先聽聽產科醫生怎麼說！

第一，孕晚期爬樓梯對孕婦來說

孕婦自身體重較重，爬樓梯會增加脊椎的壓力和膝關節的摩擦，所以爬樓梯過多，反而容易造成腰酸以及膝蓋受傷。特別是在下樓梯的時候，受傷的可能性會越高。另外，爬樓梯的時候會收縮腹部，增加腹壓，這樣對孕婦和胎兒都不好。

尤其是孕後期的准媽媽，因為她們的肚子已經很大了，爬樓梯的時候會看不到自己的腳，為了能夠腳踏實地的踩在樓梯上，准媽媽會保持前傾的姿勢，這樣會給本來就已經很前傾的肚子和腰造成加大的壓力，可能會引起腰肌勞損，也可能誘發早產。而且，萬一沒踩實樓梯的話，還容易扭到腳、閃到腰，造成更大的傷害。

第二，對胎寶寶來說

「上山容易下山難」，下樓梯的時候腿部對人體上半身的衝擊力也是很強的，增大的子宮有可能在這種衝擊力的影響下出現宮縮，誘發早產。

產科醫生推薦，如果想要通過運動順產的話，可以試試以下這兩個方法:

第一，牆面滑行

孕中晚期，孕媽媽們可以開始做助產保健操，能增強參與分娩的肌肉組織的力量，放鬆骨盆關節，保持腹壁肌肉彈性，改善孕婦易疲勞的狀態。不僅為今後能順利分娩做準備，還能促進身體各器官在分娩後及時恢復正常功能。反覆練習靠牆面滑行可以幫助打開骨盆另一個動作也可以幫助打開骨盆，給胎兒更大的空間進入產道，那就是靠牆面滑行。背靠牆站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠牆下滑至處於坐姿。保持該坐姿數秒，然後再上滑至站立。反覆進行該動作10次。為了減輕膝蓋的壓力，可以在後背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠牆來完成該動作，同樣需要保持後背筆直，兩腳分開同肩寬。上述健身操雖然動作相對簡單，但仍需要准媽媽們適量進行，並注意動作的速度，不要過於激烈或運動過量。

第二，散步

到了最後的階段，准媽媽一定要堅持散步。當預產期臨近，散步時最好有親人陪伴。一般懷孕晚期散步的話，肯定對順產有一定的好處，但是要注意不要過久，以免引起身體乏力的情況出現建議最好一兩個小時以內就可以。

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