每晚都卧床玩手機，有什麼不好？3個害處你總視而不見

手機是現在大家都人手一部的一個電子產品，不管是大人還是小孩，在生活中都經常做「低頭族」，在夜間睡覺之前的最後一件事情多數人也是放下手機。經常卧床玩手機會給我們的身體帶來不少的危害。手機如今已經成為人與人之間溝通交流的載體，每個人有的時候一玩就是一整天，甚至在睡前也要卧床玩手機，卻忽視了卧床玩手機的危害！

那麼，卧床玩手機有什麼危害呢？

近期，出現了一則因為長期低頭玩手機而導致高位截癱的新聞。這位先生白天需要經營一家麵館，長時間的低頭煮麵，因為白天比較忙碌，沒有時間玩手機。所以夜間的時候，就會持續的卧床玩手機到凌晨。長時間都是這樣的狀態，導致這位先生的頸部發生異位，引起了悲劇的發生。好在經過治療之後，該先生的高位截癱狀態得到了緩解。

由此可見，卧床玩手機對於我們的頸椎傷害是非常大的，除了會給頸椎帶來危害以外，還有哪些常見的危害呢？

1、影響視力。

長期卧床玩手機的話，對於視力的影響是很大的。長期保持一個動作不變的話，會導致眼睛產生疲勞感，特別是在看手機的時候沒有背景光的時候，眼睛受到的刺激會更大，視力會因此變得越來越差。特別是一些青少年，長期玩手機會引起近視出現。

2、影響睡眠。

在睡前我們主張是要在安靜的環境下，對於入睡和睡眠質量是很有幫助的。而經常在睡前玩手機的人，往往在放下手機的時候，腦子還是亢奮的。這個時候去入睡的話，會變得很困難，並且正常的睡眠質量也會受到一定的影響。不少人會出現第二天醒來很疲勞的現象，這跟玩手機之間也是存在一定聯繫的。

3、影響感情交流。

現在在生活中經常會看見一群人坐在一起，卻只是看著自己的手機，在晚上睡覺之前，很多夫妻也是各自拿著自己的手機。這樣其實對於感情的交流是很不利的，相當於跟著手機在過日子一樣，長期如此的話，會讓彼此間的感情變得越來越淡。

長期玩手機對於我們身體的危害是非常多的，我們都知道，想要完全的放下手機是不可能的，只能去盡量的減少傷害。

那麼，在日常用什麼姿勢玩手機才是正確的呢？

玩手機不能側躺著玩，也不能趴著玩，建議玩手機的最好姿勢是仰卧著玩手機。並且不要將手機屏幕正對著眼睛，最好是將屏幕放置在向下傾斜45度左右，注意不要往上傾斜哦，不然會讓脖子的壓力過大，長時間這樣會導致脖子酸痛。

手機和眼睛之間的距離在3~50cm左右是最合適的，如果感覺這個姿勢手肘很累的話，可以用被子墊在手肘處，可以緩解一些壓力。

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