血糖高的人，睡前1小時，常做這3件事，你若佔2件，最好儘快改正

血糖是人機體中的一個指標，這個指標不能過高也不能過低。因為正常人體每天都需要糖分來提供能量，為各種組織、臟器的正常運作提供動力。因此血糖必須相對穩定在一定水平下才能維持體內各器官和組織的需要。

血糖高是現在社會中人們較為多發的癥狀之一。由於快節奏的生活造成了很多人的一些不良的生活習慣以及飲食習慣。而正是這些不良習慣導致了高血糖的發病幾率變高。血糖偏高的人，睡前一小時一般都做這3件事，如果你佔了2件，請一定儘快改正。

1、飲料代水：高糖分食品的攝入對高血糖人群的不良影響不言而喻，然而現在有很多人都非常喜歡喝甜味飲料。有些人在睡前一小時口喝了就會無意識的喝一些像冰鎮可樂，橙汁等飲料，認為臨睡覺時刷刷牙就沒什麼事。但糖分的攝入和刷牙可並沒有什麼直接的聯繫，過多糖分已經攝入了體內，很容易導致血糖進一步增高。

2、過多運動：過量的運動之所以會影響血糖的原因是運動勢必會調動起身體的機能，使身體處於興奮狀態，這也就會導致能致使血糖升高的腎上腺素等激素的加速分泌。有些人因平時時間不夠就將運動健身的時間壓縮至晚上睡覺前，但運動後體內的激素分泌還沒有平穩至正常值就進入了睡眠，這樣在睡眠時血糖就會悄悄的上漲。

3、常吃夜宵：吃夜宵可能是很多上班族的習慣之一。較忙碌的工作導致在睡前因飢餓加餐一頓，但是夜間進食後腸胃的消化動能沒有平時那麼強，食物中的糖分就更加不易被分解，這就導致了血糖含量的進一步升高。同時如果夜宵的進食量過大不僅會導致當時的血糖升高，還可能會破壞消化系統功能，導致日常進食時腸胃對糖分的分解與吸收的能力。

以上這3件事都較容易使體內的血糖含量增高，在夜間睡眠時人體的機能都會相對較弱，同時也是人體自我修復的時間，如果在睡前做這些不利於控制血糖含量的事就會導致身體正常的機能被打亂，血糖也就愈加的不穩定。因此睡前1小時這3件事最好不要做。如果現在你已經佔了其中2種，你就需要及時的改善你的生活狀態了。

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