「睡渣」變「睡神」！家長這樣做！
「睡渣」變「睡神」！家長這樣做！
「虛，別出聲，寶寶剛睡著。」
自從家裡添了新成員，做人起碼的尊嚴都被剝奪，放個屁都需要控制音量，上個廁所都得限制時長。
碰上寶寶心情不爽，還得限號，歡脫暢快的新鮮晨便硬生生憋上一整天，想不便秘都難。
額，我們今天說的不是寶寶睡眠問題么，怎麼一聊起上廁所就這麼興奮……
其實，寶寶睡眠沒你想的麻煩，很多時候是家長進入了誤區。
看完本篇寶寶睡眠常見的20個問題，讓你告別「白天睡著，必須靜音；晚上夜醒，起床哄睡」的苦惱。
當然，最簡單省事的方法莫過於↓（友情提示，請勿輕易嘗試）
01
白天睡覺要拉窗帘、保持安靜？
寶寶2~3個月齡大的時候開始接受晝夜變化，這時白天（即使寶寶在睡覺）可以拉開窗帘，保持自然光照。
家庭成員在室內正常活動，不用刻意放低音量，做家務時也無需非要避開寶寶。
02
夜裡睡覺需要開小夜燈？
大多數寶寶隨著月齡增長，3個月左右慢慢的開始接受晝夜的變化。
如果家裡夜晚一直開著夜燈，室內的光亮可能會使寶寶分不清楚晝夜，從而出現夜裡不睡，白天睡不醒晝夜顛倒的情況。
夜裡如果需要照顧寶寶，可以開一盞小夜燈（寶寶睡著時關掉）或藉助其他房間的微弱光亮哄睡寶寶。
夜裡盡量保持環境安靜，減少社交活動等。
03
玩累後自然困了睡？
玩的特別累的話，會導致寶寶神經更加興奮，出現越累越入睡困難的情況。
寶寶不同於成人，不會因勞累而昏昏欲睡，反而是敏感度增高，增加哄睡難度，甚至作覺，困得哭鬧，但睡不著。
家長要避免寶寶玩得太累，隨時發現寶寶疲累的信號，及時哄睡。
04
夜醒後馬上抱起鬨？
一般情況，寶寶都需要經過淺層睡眠才可以真正睡著。
淺睡眠時，寶寶可能因為一些輕微的聲音哭兩下，或晃動肢體，這時家長應先觀察下，如果短時間內安靜下來，則不用抱起鬨睡。
如果哭鬧沒有停止，再撫摸安慰寶寶，重新建立睡眠。
如果寶寶剛出現要醒的跡象，家長馬上抱起，實際上是擾亂寶寶正常睡眠。
05
睡覺一驚一乍是嚇到了？
有時寶寶睡得香甜，卻忽然一驚一乍的張開雙手甚至哭起來，這並不是寶寶被什麼驚嚇到，可能是驚跳反射。
驚跳反射主要表現為寶寶受到突然的刺激，出現雙臂伸直、手指張開，背部伸展或彎曲，頭朝後仰，雙腿挺直，雙臂互抱的狀態。
驚跳反射不受深淺睡眠影響，多發於3月齡內的小寶寶身上，一般在3~5個月內消失。
06
夜醒、睡不安穩是缺鈣？
大多數情況，寶寶夜醒和環境變化或自身身體生長有關係。
但很多兒保醫生卻將寶寶夜醒、睡不安穩歸結為缺鈣，這是沒有道理的。
如果真的缺點啥，也可能是缺乏維生素D而造成的非特異性的精神神經癥狀。
寶寶對VD的需求量是400IU/d，國內觀點認為，母乳餵養的寶寶VD至少補充到2歲；美國兒科學會建議時間可以更長，應該貫穿至整個青少年時期。
07
不想睡覺就是不困？
前面我們說過，寶寶玩得越累可能越睡不好，如果寶寶到了睡覺的時間卻沒有入睡的跡象，可以考慮是不是精神興奮或環境嘈雜對其產生影響。
有些時候寶寶不睡覺並不是不困，而是沒有一個想要入睡的環境。
08
必須抱著睡才能行？
必須抱著睡才行，可能是平時家長每次給寶寶哄睡都是放在懷裡抱著，從而養成了懷抱入睡的習慣。
要想避免寶寶養成懷抱入睡的習慣（3月齡內無需糾正），家長需在寶寶稍有睡意時營造好的睡眠環境，放在床上哄睡。
09
白天睡多了晚上睡不著？
寶寶白天小睡休息的較充足，是為了滿足白天的精神狀態，晚上到了睡覺的時間點，還是可以正常入睡。
而且小寶寶一天需要的睡眠時間通常比大人想的要多，一般不存在睡多了，晚上睡不著的情況。
10
晝夜顛倒沒辦法？
對於晝夜顛倒的寶寶，家長需要讓寶寶學會區分白天和黑夜。
寶寶白天睡覺時，保持正常光照（拉開窗帘）、活動等；夜裡睡覺拉上窗帘，（睡著後）關上小夜燈，保持安靜。
白天寶寶清醒時，多跟寶寶說話，玩玩具做運動或外出活動等。
11
含乳頭入睡成習慣戒不掉？
3月齡內的寶寶無需糾正含乳頭入睡的習慣，3個月以後，家長可通過一些方法進行糾正。
前期按照原來的習慣餵養、哄睡，但逐漸減少依賴，縮短含乳頭入睡的時間；嘗試輕吻、輕拍、音樂等哄睡方法，替代含乳頭入睡。
12
懷抱成搖籃難脫手？
3月齡內是培養安全感的關鍵期，對於習慣懷抱入睡的寶寶，家長不用糾正。
大一點的寶寶，家長可以在度過淺層睡眠區（入睡20分鐘後）後，放寶寶在床上；或準備一個睡袋，讓寶寶在睡袋中入睡。
13
寶寶睡姿無所謂？
大一點掌握靈活翻身的寶寶睡姿確實無所謂，怎麼舒服怎麼來。
但對小寶寶來說，最好保持仰睡最為安全。美國兒科協會也建議，1歲內健康的寶寶應盡量仰卧(背部平躺)，減少「嬰兒猝死綜合征」的風險。
14
睡得越多長得越好？
萬物生長各有規律，寶寶睡眠也是一樣的道理，雖然睡眠對生長發育很關鍵，但也不是睡得越多越好。
一般新生兒寶寶每天要睡16個小時，分成3~4段，均衡地分布在幾次哺乳之間；
3個月時，大部分新生兒會睡一整夜（如果沒有打擾的話，可以睡6~8小時）；
4~7個月的寶寶，大多數每天需要小睡至少兩次，分別是上午和中午。下午也要再小睡一次的寶寶，如果夜間正常睡覺的話，下午的小睡能睡多久就睡多久。如果夜間不易入眠，則下午小睡時早一些叫醒；
8個月大的寶寶，每天會小睡兩次，分別是上午和下午。每天晚上可能睡10~12小時，不需半夜起來喝奶。
個體之間存在差異，每個寶寶睡眠時間和習慣都不同，只要身體健康，無需糾結寶寶每天的總睡眠時長。
15
用枕頭寶寶才能睡得香？
1歲以前的寶寶，不需要枕頭。
寶寶剛出生時沒有頸曲，頸椎是「直」的。過早枕枕頭，反而會造成頸部過度前傾，不利呼吸道通暢，影響睡眠，甚至有窒息的風險。
1歲以後，可根據寶寶頸椎生理彎曲的發育情況選擇合適高度、大小、軟硬的枕頭。
枕頭高度一般以3~4厘米，最高不超過5厘米為宜；枕頭的硬度也不要過硬。
16
寶寶睡眠模式無跡可尋？
一般寶寶需要在出生後的6~8周才能建立固定的睡眠模式，在此之前，每次吃奶中間的睡眠時間都會差不多的長。
隨著神經系統逐漸發育成熟，睡眠模式才慢慢形成，睡覺和清醒的時間也隨之拉長。
但每個家庭的睡眠習慣都不同，加上寶寶自身的差異，很多寶寶可能持續幾個月或更長時間都保持難以預測的睡眠行為。
不過只要家長細心觀察，還是能從中發現寶寶的睡眠模式。
17
寶寶小無法好好睡覺？
面對小寶寶睡不好的情況，家長可通過一些技巧，改善其睡眠。
白天多和寶寶玩耍；入睡前一段時間保持平靜；白天養成有規律的「小睡」習慣；有規律的睡眠時間；固定的睡前儀式等，都能幫助寶寶有一個好的睡眠。
18
夜貓子寶寶難入睡？
不可否認，確實有天生就是「夜貓子」睡得少的寶寶。
但大多數情況卻是人為干擾或環境影響造成的，家長更多的應該是從外部考慮是否哄睡時間、方法不對，而不是直接判定寶寶覺少。
19
哄睡100年也沒發現犯困信號？
那你可能是個假媽媽/爸爸，不管你是寶寶的誰，反正是假的。（捂臉.jpg）
常見的寶寶出現哭鬧、打哈欠、揉眼睛、變安靜、目光獃滯、搖頭晃腦等跡象，都可能說明寶寶困了，想睡覺！
這時，家長就要給寶寶營造一個良好的睡眠環境，加速寶寶進入睡眠狀態。
20
為了方便照顧寶寶同床睡？
很多家長因夜裡需要照顧寶寶或不捨得讓寶寶離開自己，而選擇將寶寶放在大床上一起睡。
但這樣不僅家長會很累，對寶寶來說大床也不如嬰兒床安全，甚至會增加嬰兒猝死綜合徵發生的風險。
出於各種原因，也有部分家長堅持或不得已需要和寶寶同床睡，這時大床的布置需要盡量按照嬰兒床的要求來做，不放任何可能引起寶寶窒息的物品。
但如果家長和寶寶能夠同室不同床，就最好了。
不知道這篇文章總結的寶寶睡眠問題小仙女們還滿意嗎，感覺有用的話別忘記分享出去，拯救更多睡渣寶寶~
如果還有睡眠方面的其他問題，可留言給叨叨哦，心情好的話（取決於轉發是否夠多），再給大家出一篇睡眠問題匯總也說不定呢！
希望e享家分享的東西對您有幫助！
e享家好月嫂
