一天中的最佳瘦身時間表，記住這些，讓你減肥效果事半功倍！

專家表示：減肥就需要自己把時間安排在一個最佳的時間來做，才能達到事半功倍的效果，那麼一天中減肥的最佳時間是什麼時候呢?

1、早晨6—9點

這段時間身體代謝最旺盛，吃什麼都不會發胖！這個時候段並不需要我們做出大量的運動，只是需要散散步就可以把身體裡面的脂肪進行有效的消耗。

2、上午11—12點

瘦大腿的最佳時間，高抬腿每次5分鐘，連續做3組。這個時段喝杯熱茶或咖啡，既解渴，又能保持更長時間的飽腹感。

3、下午1—3點

這一時間段新陳代謝緩慢，可配合深呼吸等動作來瘦腰，有助維持正常的新陳代謝。

4、下午5點

這段時間神經敏感性最好，身體機能最佳，可進行慢跑或者騎車減肥！有益增強肌肉，是力量訓練及有氧運動的理想時間。研究發現，此時健身比在更早時間健身效果好，肌肉可多增加 22%。

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