壽命長的人，晨起常做5個動作，養生祛病，延年益壽，佔一個也好

自古以來，人們都渴望長壽，追求長壽之道，畢竟生命只有一次，無比的珍貴，而時光匆匆，有太多的人和事，常讓人們不舍。並且隨著現在生活水平的提高，人們對生命越來越重視，也越來越注意身體的保養了。

很多人想健康長壽，卻一直不知道方法，並且有很多的人還走入了誤區，甚至養成了一些不利身體健康的習慣，縮短自己的壽命。其實，想長壽也不難，在漫長的歲月里，古人就整理和得出了一些簡單實用的養生方法，是不少長壽老人養生小訣竅。堅持做的話，對身體健康有利，能夠養生祛病，延年益壽。

長壽的人，晨起愛做這5個動作，養生祛病，延年益壽，佔一個也好

早上起來愛做這5個動作，養生祛病，延年益壽

1、早上常梳發

早上起來後梳頭髮，不但能夠整理髮型，提升顏值，其實還能夠起到保養身體的作用。中醫認為，發乃血之餘，腦之華。並且又曰：發，血之窮也。千過梳發，發不白。意思就是我們的頭髮是血液難以到達的末端，是我們的腦袋的精華所在，如果能夠經常正確的梳理我們的頭髮，能夠保養頭髮不讓它那麼快的枯萎發白。

不僅如此，我們的腦袋為諸陽之會，在梳理頭髮的時候，能夠促進諸陽升發，百脈調順，氣血不衰，精神充沛，並對我們的頭部穴位起到按摩和刺激的作用。

總的來說，如果早上經常梳理頭髮，能夠起到不錯的保健作用，能夠提神醒腦、明目降壓、祛風止癢、健發烏髮，並且對防治頭暈頭痛、失眠健忘、心悸、脫髮以及神經衰弱等疾病癥狀均有幫助。

2、早上按摩臉

我們臉布滿了各種血管、穴位和經絡，並能夠反映出我們身體的好壞和體內五臟六腑的健康情況。因此，如果經常按摩面部，則能夠起到活絡經脈，血脈旺盛，美容養顏，減少皺紋，延緩衰老等作用。並且我們還能夠通過觀察我們的面部情況來檢查身體的健康狀況。

如何按摩呢？其實很簡單，先用兩隻手相互摩擦，摩擦手心發燙之後就在自己的臉上撫摸按摩，從下巴到額頭，從下至上，速度均勻，如此反覆，讓我們的臉感覺到溫熱即可。在摩擦的同時，配合雙手按摩臉上承漿、人中、迎香、印堂、頰車、下關、地倉，以及太陽、睛明諸穴，效果更佳。

如果每天早晚各做一次，每次數十遍，則能夠改善面部血液的循環，增強面部肌膚的彈性，減少皺紋，延緩衰老，能夠讓人臉上的氣色更好。不僅如此，還能夠預防感冒、頭痛頭暈腦脹、面部麻木、牙疼鼻塞等疾病。

3、早上運動眼球

中醫認為，諸脈皆屬於目，目得血而能視。又曰：五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。意思就是我們體內諸多的經脈都屬於眼睛，眼睛得到血的滋養則視力好，並且我們體內五臟六腑的精氣也表現在眼睛上。

可見眼睛的保養是多麼的重要，如果早上起來後能夠經常按摩眼睛，運轉眼睛，不僅能夠讓你的眼睛清澈明亮，而且對體內的五臟六腑都有好處。

方法很簡單，早上起來後，兩眼微閉，放鬆身體，然後眼球分別沿眼眶順時針、逆時針各旋轉16次，然後再做上下、左右運轉各16次。之後睜開眼睛，向前平視3分鐘，再用手相互摩擦生熱，然後用手掌心中熱氣捂眼睛3分鐘即可。

經常做的話，能夠明目醒腦，緩解眼睛的疲勞，改善視力，對預防近視眼有幫助，對一些眼部疾病也有預防作用。

4、早上彈、搓耳朵

中醫認為，腎，開竅於耳，人體的膽經和三焦經也都經過耳朵周圍。並且我們的耳朵關乎著人體的健康和壽命，認為耳朵和耳垂厚大的人先天腎氣較為充足，氣血暢通，消化功能好等。因此民間有耳大者有福氣，壽命長的說法。

因此，如果早上能夠對耳朵進行按摩，那麼對身體是有好處的。方法很簡單，先是雙手搓熱，然後用手掌有節奏的輕彈耳郭，可以隨時操作。也可以用手上下搓耳朵，使得耳朵發紅髮熱即可。

這樣能夠幫助提神醒腦，保護聽力，增加記憶力，對預防耳鳴、耳朵痛、耳朵癢、耳朵腫等均有幫助，還能夠防治頭昏頭痛等疾病。

5、早上叩擊牙齒

中醫認為，牙齒者，乃骨之萃也。腎乃骨主之，則諸經血脈津液，皆潤澤清涼也。故又曰：腎衰則齒豁，精固則齒堅。意思就是我們的牙齒是體內最堅硬的骨頭，是骨頭中出類拔萃的。並且我們的骨頭是腎所滋養的，腎好則牙齒堅固，而腎不好則牙齒容易鬆軟無力。

可見我們的牙齒健康和身體健康是息息相關的，若是身體出現問題，那麼牙齒就難以見好。而如果早上叩擊牙齒，則有利於牙齒的健康和身體的健康。

方法很簡單，就是先靜下心來，然後嘴巴微張，上下牙齒互相叩擊，先叩擊後槽牙，然後叩擊門牙，再錯位叩擊犬牙。每天早上起床後和睡覺前叩擊一遍，每遍叩齒36次。叩擊牙齒完畢之後，再將口中的津液慢慢吞下去，津乃腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用。

這樣做能夠改善口腔內的血液循環，滋養牙齒，讓牙齒堅固不易衰老脫落，還能起到滋陰補腎的作用，對預防牙齒和口腔疾病有幫助。

早上這4種行為不宜做，對健康不利

1、早上不吃早餐

有很多人圖省事或者節省時間而選擇早上不吃早餐，尤其是上班族。其實這樣做對身體的傷害是很大的，不僅無法給身體提供營養和能量，還會讓身體損耗，加速身體的衰老。

因為早上不吃早餐，會傷害我們的腸胃，會誘發膽結石的發生，會影響身體器官的正常運轉，身體和器官得不到足夠的營養和能量，那麼就會透支，加速衰老，不利於健康，不利於長壽。

因此，想要健康長壽，早上就一定要吃早餐，不能圖省事，不能為了節省那麼一點時間，畢竟身體健康才是最重要的。

2、早上起床過猛

起床過猛對中老年人來說是比較危險的，尤其是本身心血管不是很健康，患有高血壓、高血脂、高血糖的人群。

起床過猛，容易導致血壓瞬間的升高，並且早上的時候，人體經過一個晚上新陳代謝，是比較缺水的，血液也是比較粘稠的。這時候如果血壓波動過大，則容易導致腦部血管的破裂，導致腦卒中、腦梗塞、中風等嚴重的心血管疾病的發生。並且這種情況在冬季更容易發生。

因此，想要健康長壽，早上不要起床過猛，醒來後現在床上躺會，並活動活動身體，等適應了再起來，這樣就能夠減少危險，減少對身體健康的傷害。

3、早上不喝水

早上起來，我們的身體往往是處於缺水的狀態，這時候是需要補充水分的。不過有些人往往早上匆匆忙忙，連水都顧不上喝就出門了，這其實對身體健康是不利的。

早上不喝水，血液就比較粘稠，血壓也比較高，長期早上不喝水不利於身體和器官的運轉，會加速其衰老，尤其是對中老年人影響較大。

因此，想健康長壽，早上起來後一定要喝杯水，最好是一杯溫水，這樣不容易刺激腸胃，還能夠起到溫養的作用，並能夠降低血壓粘稠度和穩定血壓，還有利於身體和器官的正常運轉，讓身體充滿活力迎接新的一天。

4、早上不排便

人們早上起來往往第一件事就是要排便，這是一個很好的習慣。因為身體經過一個晚上的新陳代謝，體內已經產生了不少的代謝廢物和毒素，需要及時的排出體外。

但現在很多上班族很忙，早上起來沒時間，趕到公司之後也是匆忙的工作，往往把便意憋回去了，或者養成了早上不排便的習慣。

其實這樣對身體健康不是很好，體內的代謝廢物如果不及時排出，容易在體內進行二次吸收，將一些不好的物質再次吸收回體內，並且也會使得大便過於乾燥，不利於排便，容易誘發便秘的發生。

因此，想要身體健康長壽，最好是能夠在起床後1小時內排便，這樣就能夠減少對身體的傷害了，也讓身體更加的輕鬆。希望你能夠過養成早上排便的習慣。

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