楊麗萍的背、劉德華的顏、莫文蔚的腿，你永遠不知道的秘密是……

前段時間， 60歲楊麗萍的背、57歲劉德華的顏、48歲莫文蔚的腿相繼刷屏，在讓人驚嘆的美麗背後，藏著的是他們日復一日的自律與堅持。

自律的人到底有多健康！

1、楊麗萍：多年堅持管住嘴

近日，跳孔雀舞的楊麗萍的一組照片刷屏朋友圈。照片里的她已經60歲，仍在舞台上翩翩起舞，如詩，如夢，如月光……美得無以復加。

她曾在接受採訪時表示，她的暴飲暴食就是一片蘋果變成一個蘋果。

2、莫文蔚：堅持天天鍛煉

前段時間憑著一雙美腿讓無數人感慨的莫文蔚。已經48歲的她，在演唱會上穿了一身非常挑戰身材的肉色連體衣。只見她腰身凹凸有致，沒有褶皺、鬆弛，配合著舞台效果，有種仙女下凡的既視感...

你相信，這是48歲的身材嗎？

人人都知道莫文蔚的腿值3000萬，卻不知道她為此流了多少汗水；談及保持身材的秘訣，她透露就是堅持運動。

3、劉德華：20年沒喝過汽水

去年，一組劉德華參加女兒畢業禮的照片引起網友熱議。照片中，劉德華雖然已經57歲了，但細看看起來仍然像是「小鮮肉」一枚。

劉德華曾經在節目中有傳授自己的保養秘笈，他說自己從來不喝冰水，已經有20多年沒有喝過汽水，基本上都是以喝溫水為主。就算夏天高溫 30℃以上，他也要堅持喝熱飲，他認為熱飲有助於血液循環，不易導致衰老；有時會喝混合果汁，如蘋果加紅蘿蔔汁來補充水分。

4、趙雅芝：生活極為規律從不熬夜

趙雅芝過63歲生日的照片，讓網友感嘆，40年不變老！趙雅芝透露：自己從來不用多麼貴重的化妝品，也不吃什麼稀奇的補品。自己的保養秘訣：作息規律、吃得清淡、堅持運動、心態平和。

她表示，作為女人，保養還是很重要的，就算不喜歡化妝，至少應該學會保養，生活規律尤其重要，「我不愛夜生活，很少應酬，生活起居有規律，保持了充足的睡眠。

自律的人才能擁有健康

你的自律中藏著你的健康！因為自律性強的人能抑制住各種不健康生活習慣的誘惑。吃的時候管住嘴，早起的時候邁開腿，想不健康都難!

自律的人，你有多自律，你就有多健康！

1

堅持早起

早起的人會有更充裕的時間安排早晨的生活。

從容地洗漱、晨練一會兒、吃個早飯……堅持早起，就是堅持好的生活習慣，也就自然而然地有一個更加強壯的身體。

2

堅持喝溫熱水

除了進食，日常飲水更是我們身體重要的能量補充。當你發現自己在以「咕咚咕咚」的節奏喝水時，說明細胞已經脫水，身體非常饑渴了，會出現皮膚乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等癥狀，再嚴重的話就要危及生命了。

所以，即使感到不口渴，也要喝水，最理想的是白開水。白開水不僅解渴，而且最容易透過細胞促進新陳代謝，調節體溫，增加血液中血紅蛋白含量，增進機體免疫功能，提高人體抗病能力。

3

堅持鍛煉

天天「宅」在家，真的會「懶死」！

經常不運動的人，身體氣血運行變慢、肌肉鬆弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

堅持運動能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。

4

堅持睡午覺

哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。人體除夜晚外，白天也需要睡眠。15~30分鐘即可。

5

堅持回家吃晚飯

「少出去應酬，多回家吃飯」，一定要牢記，因為真心是為你好。喝進去的酒只會激發癌細胞，與在家吃相比，外出應酬常會出現飲食不規律、暴飲暴食，再加上煙酒的傷害，腸胃也始終處在受損狀態。

所以別呼朋喚友了，回家吃頓溫暖的團圓飯。

6

堅持熱水泡腳

「熱水泡腳，勝吃補藥。」熱水泡腳可以改善足部和全身血液循環，調節各內分泌腺體分泌各種激素，促進新陳代謝，還可以改善睡眠。

7

堅持23點前睡覺

熬夜或睡眠不足時，很多人都會感覺反應變得遲緩，工作效率低，還頭暈腦脹，連走路有時候都沒有力氣。

而且熬夜的壞處不僅僅於此，對大腦、皮膚、腸胃都會產生影響。

最好23點前入睡，保證規律的睡眠。

所以，請保持自律，

堅持良好生活習慣，擁有健康！

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