妊娠失眠,對胎兒有影響嗎?孕婦失眠怎麼調整?
母嬰
01-16
妊娠失眠
失眠是指入睡困難,醒後難以入睡,出現睡眠障礙的一種疾病。失眠的癥狀有很多,表現複雜。如果能夠在早期及時發現,及時治療,一定會取得較好的治療效果的。而妊娠期失眠是由於有些女性表現為痰熱內擾、陰虛火旺、肝鬱化火,這些情況最終都會引起懷孕女性心神不安,因而造成了失眠現象的出現。
孕婦失眠對胎兒有影響嗎?
孕婦失眠對胎兒的影響是比較大的,如果孕婦在懷孕4-10周的時候情緒過度不安,可能會導致胎兒口唇畸變,出現顎裂性兔唇。
如果孕婦因為失眠而導致精神過度緊張,還可能打破大腦皮層和內臟之間的平衡關係,導致失調,引起循環系統功能出現紊亂的現象,最後可導致胎盤早期剝離,甚至造成胎兒死胎。
孕婦睡眠須知:建議孕婦每天晚上的10點前就要上床睡覺了,保證8-9小時的睡眠時間。
但總有很多孕婦表示失眠,那該如何是好?
1、如果半夜腿抽筋或者姿勢難尋,就必須調整姿勢,儘可能左側卧位入睡,並且注意下肢的保暖。
2、飲食調節。盡量避免咖啡、茶、油炸等食物,會影響情緒,不容易入眠,其次不要因為食慾好而吃太多,影響腸胃功能就自然睡不好了。
3、釋放壓力。特別對於第一次懷孕的女性來說,心理壓力會過大,經常緊張到睡不著。或者因為心情焦躁,容易不開心。因此在睡覺前應放空頭腦,調整呼吸,什麼都不想,自然入睡。
4、良好的睡眠環境。除開有舒適的床上用品之外,還能藉助音樂讓孕婦放鬆心情,建議聽輕音樂。
5、作息規律。在白天少睡覺,在晚上按時睡覺,保證睡眠有規律,避免白天睡太多,一到晚上就更加興奮,容易睡不著。
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