邊作死邊自救，90後的朋克養生你中了幾條？

大家早上好~這是篇嚴肅養生貼。

依舊被床封印你的是否正在後悔昨天不該又熬夜？或者正準備敷個面膜急救暗沉膚色。一邊可勁兒造，一邊努力補，挺好~

看看下面描述的「90後的朋克養生」，說的是不是你？

今天我們要說的養生是關於身體濕氣問題。身體濕氣重通常是跟循環代謝不良有關，正所謂「流水不腐「，若是身體氣血循環狀態良好，身體也不容易積累多餘的水分。

在冬天，我們講究萬物蟄伏，是儲蓄能量的時候，加上身體本身代謝也會變慢，所以更加需要通過各種方法加速代謝，排毒排濕。

怎麼判斷自己是否濕氣重？濕氣重會令人容易疲倦、四肢感到酸懶（嚴重的還有點浮腫），頭髮容易出油、舌苔厚重以及大便黏膩，明明不胖的人看起來卻臃腫沒有緊緻感。

去除身體濕氣的方式

運動

運動是最佳的方式，不但能促進全身代謝循環，改善氣血問題，還能通過排汗代謝掉水分和毒素，另外心肺功能和身體的關鍵肌肉群都能得到鍛煉。長期堅持運動，當代謝率提升上去後，也就沒有那麼容易發胖了。

在冬天，運動要注意適量適度，不是出汗越多越好，同時還要注意保暖。

泡腳

有太多明星現身說法，泡腳的好處不用多說了。要提醒大家的是，泡腳水不是越熱越好，泡的時間也不是越長越好。用溫水（自己感覺是熱暖，而不是那種需要忍著的熱）泡腳，刺激氣血循環，時長在15分鐘左右，泡到後背發熱，微微出汗即可。冬天千萬不要泡到大汗淋漓哦。

此外，有條件的情況下，水如果能沒過小腿最好，或者至少要沒過三陰交穴，對於女生來說這個穴位更加關鍵，能緩解痛經。根據百度「本穴物質有脾經提供的濕熱之氣，有肝經提供的水濕風氣，有腎經提供的寒冷之氣，三條陰經氣血交會於此，故名三陰交穴。」

堅持每天泡腳，好處多多！

紅豆薏米水

另一個跟泡腳齊名的方法就是紅豆薏米水。紅豆薏米水的原理是利用高鉀離子來啟動體內鈉鉀離子平衡，可以幫助多餘的水分排出。如果是喜好重口味飲食的人，可搭配薏米水做飲料，朋克養生起來~

薑湯

一碗熱氣騰騰的薑湯下肚，身體發汗代謝出濕氣，還能暖胃。姜也是養生的好手，具體就不在此贅述了。

艾灸

特別建議女生有空做做艾灸。艾灸是利用藥性藉由熱能的傳遞，由穴位滲入後帶動溫補效應，除了可以促進氣血循環，也可延續草藥在體內應對的效果。月經不調不暢的女生堅持艾灸能看到明顯的改善。

經絡按摩

經絡不通身體淤堵，就自然談不上順暢代謝，就算是堅持運動的人，也不一定經絡就全部暢通，因此定期按摩是非常重要的保健方法。而經絡按摩藉由經絡的刺激可促進疏通循環，所謂「通則不痛，痛則不通」，選擇一個優秀的按摩師，他會讓你知道自己身體哪裡淤堵，經過一段時間按摩，你自己也能感到經絡疏通後身體的輕盈。

圖片來源

視覺中國 / 新浪微博

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