每次健身都練到沒勁兒，真的沒有關係嗎？有5個缺點

不少人健身熱情非常高漲，每次健身都是不健身到沒有力氣不罷休。然而，每次健身到沒有力氣的狀態真的可以嗎？其實，每次都健身都沒有力氣，實際上會帶來不好的事情，每次都健身到沒有力氣，實際上是虛脫的證明，也是體力過度透支的證明。如果你健身後覺得自己一點兒力氣也沒有了，而且還會有過度乏力的感覺，那麼就可以確定你是透支了體力，你已經健身過度啦。

你知道每次健身都練到沒勁兒會給我們帶來什麼危害嗎？實際上會給你的帶來5個缺點呢！一起看看都是些什麼吧。

第一個缺點：影響運動熱情

健身過度會影響運動的熱情，因為，運動如果過度就會讓你的身體出現某些應激反應。如果你的身體出現了應激反應，那就一定會讓你的身體感覺難受，可能會出現渾身無力、頭暈眩暈、嘔吐噁心等癥狀的發生。

如果你出現了這些癥狀，那麼一定會因此而影響到對於健身的熱情。就像你喜歡一種東西，你天天吃天天吃也會厭煩。健身也是同樣的道理，再好吃的東西也經不住天天都吃。

第二個缺點：破壞身體機能

運動過度、健身過度還容易破壞身體機能，身體就好比一台機器，如果始終進行運作的話，就容易導致機器的零件老化、出現故障。如果適量休息的話，機器就能以最佳狀態使用很久。

機器不可以不用，也不可以過度使用，人也是同樣的。我們每一個人都需適量運動，幫助身體維持最基本的健康狀態。但是運動不足或者是運動過量了，就都會引發不適。所以我們應該懂得適量進行運動。

第三個缺點：影響生活狀態

健身過度還極易破壞和影響生活的狀態，因為我們健身過度之後就會導致整個人變得乏力、無力，這樣自然是很影響生活狀態的啦。當然，適量的運動不但不會影響生活狀態，還會讓你變得更好，去更好地面對新的一天。而運動過度則容易讓我們失去好的生活狀態。

第四個缺點：容易造成運動傷

如果健身過度的話，還是一件危險的事兒呢。運動過度，我們就容易出現一些運動傷。肌肉勞損、韌帶拉傷、關節損傷、骨膜磨損、肌肉拉傷、骨折、骨裂等，患有這些疾病的風險就會增加不少呢。所以你應該懂得運動的適量的重要性了吧。

第五個缺點：浪費時間

每天適量運動會促進一些正面的影響給身體，然而如果我們運動多了，那麼也不會再給身體多餘的好處，反而還會浪費時間呢。為了我們不浪費時間，我們也得保障健身的時間不要過度，一周三次到四次就已經足夠了，新手的話就是三次，一次健身最多70分鐘就足夠了，不需要再多的時間了。

每次健身都練到沒勁兒，真的沒有關係嗎？有5個缺點！現在你已經知道了，健身過度的危害了吧，相信你以後不會再健身過度了喲。一起加油健身，成為更好的自己吧。

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