臘月十一·冬練三九

能堅持冬練三九的人

是意志堅強的修鍊者

舊時有民諺道：

「冬練三九，夏練三伏。」

意為 「三九」 和 「三伏」

分別是一年中最冷最熱的兩極，

勤奮的人，

在如此極致的溫度下依舊鍛煉。

現在正值 「三九」 時節，

是冬練的好時機。

春生、夏長、秋收、冬藏，

是天地自然的規律，

人體變化也是與天地同步。

隆冬季節，

自然界的陰寒之氣發展到極致，

「太極動而生陽」，

此時人體內的陽氣也是向內收引。

本著 「春夏養陽，秋冬養陰」 原則，

在陰陽交替、陰陽初生之際習武練功，

容易聚氣和滋陰壯陽。

數九寒冬鍛煉身體，

不僅能增強體質，

還能磨練人不懼嚴寒的堅強意志，

增強身體對寒冷的適應能力。

由於全身劇烈活動之後，

呼吸加深、消化能力加強，

新陳代謝旺盛，

從而改善了人的身體條件，

健康水平及身體素質大大提高。

當然，冬練雖然益處多多，

但必須遵循一些原則。

第一，因為冬季多霧霾，

早晚氣溫低、濕氣重，

霧霾多集中在地表，

所以鍛煉的時間最好在太陽升起後。

第二，鍛煉之前，

要有準備的時間來 「暖身」，

起到舒展筋骨和經絡的作用。

第三，鍛煉的時間因人而異，

總之不宜時間過長。

其實，古人講 「冬練三九」，

更多的是指 「練功」，

即通過靜坐或站樁，

來 「內練一口氣」，

最終達到周身溫煦、

經絡通暢和胃腸蠕動的功效，

完全符合冬藏聚氣的原則。

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