月經前一周注意五件事，大姨媽來的順暢還不痛經，很多人卻做不到

痛經，是所有女性一生當中都會經歷的事情，有些人來了大姨媽那種痛徹心扉的感覺和生孩子也沒差，小李菌見過的痛經最厲害的小夥伴，基本上一頭的虛汗，嘴唇發白，而且每次來大姨媽都會這樣，但是也有一些則是基本上沒有說什麼特別的表現，就只是有點點不舒服，甚至有些什麼反應都沒有。

最重要的是有些女性的情況比這個還嚴重，甚至會出現痛到暈厥的情況出現，所以怎麼樣才能夠避免在來月經的時候，身體上的痛苦呢？

注意事項一：這些不能吃

在來大姨媽的前一周，其實大家就應該做出相應的準備了，比如說最應該注意的就是不要吃辛辣的食物，對於什麼火鍋呀，麻辣燙呀之類的食物，全部都避免掉，而且也不能吃冷的食物，所有生冷的水果和冰激凌，冷飲等全部都要避免掉，這樣是為了可以讓大姨媽正常的來，而且減少痛經的程度，不會因為來姨媽之前的放縱，導致來了以後痛不欲生。

注意事項二：不要熬夜

來大姨媽之前一周，不要熬夜，因為熬夜會導致身體內的內分泌失調，最主要的是會導致月經混亂，當月經不調的時候，那麼痛經的級別就會加倍，完全不利於我們的身體健康，對於女性來說，按時睡覺，保持充足的睡眠是十分重要的。

無論對於皮膚，還是對於子宮健康來說，都是一樣的重要。

注意事項二：經前多吃點豆類

來大姨媽之前，多吃一點豆類食物，比如豆腐，豆漿，腐竹之類的都算，這些豆類食物能夠讓女性的子宮中充血量不是那麼的大，而且豆類食物能夠有利於為女性補充大豆異黃酮，刺激雌性激素的分泌，同時還可以補充多種維生素，對於女性的健康， 無論是子宮還是身體來說，都是極好的。

所以大家月經前可以多吃點豆類食物，對於減少痛經來說，十分的有效果。

注意事項三：經前多吃點綠色蔬菜

其實女性痛經，往往是身體當中缺乏了所必須要的元素，而且也有些氣血虛，對於我們的身體來說，補充所必須要的礦物質也是十分重要的，而女性往往身體當中缺乏最多的就是礦物質，所以在來月經之前多吃點綠色蔬菜，比如說芹菜和西蘭花，這些都可以很好的補充我們身體當中所需要的礦物質，尤其是鈣元素，鉀元素和鎂元素。

另外也可以每天吃一根香蕉，因為香蕉裡面就含有非常豐富的鈣、鎂、鉀這三種元素。

注意事項五：不要喝咖啡

現在大部分的女性都愛喝一個東西，就是咖啡，而且也愛喝很多含有咖啡因的東西，但是咖啡因是會導致人身體痛經情況加重的，所以在來月經前一段時間，這些要戒掉，巧克力也包括其中。

如果你總是痛經的話，就不只是來月經前要注意了，在平時生活中就要好好的保養自己的身體，對子宮和大姨媽不好的，能不吃就不吃，這樣才可以慢慢的養好自己的身體，減少出現痛經的情況。

【圖片來自網路，文字均為原創】

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