四種方法幫你輕鬆擺脫強迫症！

在我們的生活中有很多的強迫症患者，他們明明知道自己的思維、行為是不必要的。但就是無法控制住自己的思維、行為,因而出現了強迫症的癥狀。

那麼到底什麼是強迫症呢?

強迫症是焦慮障礙中的一種類型，強迫症患者會反覆強迫自己、主動強迫自己做一些毫無意義甚至是違背自己意願的事情。但通常講來，強迫症患者只是能意識到自己的強迫性思維和行為，卻並不能很好的控制自己的思維和行為。生活中的強迫症患者也並不在少數，明明知道很多事情其實是不需要去做的，但就是不能控制自己的思維、行為，總是抑制不住衝動反覆的想、反覆的做。

長期強迫症有哪些危害?

強迫症不僅會給患者帶來精神上的的傷害，而且還會帶來肉體上的傷害。強迫症很有可能使患者患者工作效率低下，甚至會出現自殺、抑鬱等不良影響。一般說來，患者會出現反覆的強迫性思維、強迫性行為。強迫症患者明知不必要卻又不能控制住自己的思維、行動。患者喲可能會出現強迫洗滌、強迫檢查、強迫性儀式動作、強迫計數等行為，這些行為嚴重影響了患者的社會功能同時也在一定程度上降低他們的做事效率。強迫症患者經常會出現不可思議的想法和具破壞力的自戀性幻想，例如：萌生仇恨、敵意、施虐、死亡等攻擊性衝動.

重度強迫症患者常會懷疑自己行為的正確性，由此產生焦慮、憂鬱，腦中會情不自禁的出現對立的意向迫使不斷的反覆回憶不受控制的反覆思考。

我們到底該如何治療強迫症呢?接下來就由腦康君給你介紹四種靠譜的方法。

1、充實自己。充實自己使自己的生活忙碌起來，不再有時間「胡思亂想」。可以多聽聽音樂多看看書，使自己沉浸在書香與動聽的音樂之中，不在糾結、執著於所謂的生活細節里而無法自拔。

2、積极參加戶外運動。強迫症患者要學會走出自己的小世界，要學會多和家人、朋友及同事溝通交流。要學會擁抱變化、擁抱世界。比如：在周六日的時候可以和自己的朋友一起去戶外打網球、打羽毛球等。

3、改變思想，不把強迫症當成「病」。強迫症是沒有病理基礎的，不要把強迫症打上「病」的標籤。患者從心理上不把強迫症當成病，不給自己貼標籤情況就會好很多。

4、做好心理建設。強迫症患者要尤其注意自己的心理建設，注意心理衛生，努力學習對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不迴避困難，培養敢於承受艱苦和挫折的心理品質，做好自己的心理建設。

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