孕期失眠寶寶也會一起失眠嗎？寶寶通常會有這幾種感受

朋友甜甜自從懷孕之後面色就變得很差，還有很重的黑眼圈，昨天跟她一起出來玩，她就抱怨最近自己失眠的情況越來越嚴重了，她還開玩笑地說，寶寶會不會頂著大大的黑眼圈出生，腦補著這個畫面我們都哈哈大笑。孕期媽媽失眠倒不至於讓寶寶也有黑眼圈，不過確實會對寶寶有一定的影響，如果媽媽長時間失眠，身體過度勞累，可能會造成寶寶發育遲緩，還有就是失眠會讓媽媽情緒不好，可能會造成寶寶胎動異常。為了緩解孕期失眠的癥狀，下面幾件事情媽媽需要注意。

少玩手機

孕期媽媽不論是繼續上班還是待在家裡靜養都要少接觸電子產品，如果繼續上班的話，媽媽工作不得不使用電腦，所以下班的時候就不要一直刷手機了。而待在家裡靜養，媽媽可能會感覺很無聊也會忍不住玩手機，但是媽媽一定要注意使用手機的時間，熬夜玩手機會更睡不著。並且電子產品產生的輻射可能會對寶寶有一定的傷害，媽媽在玩手機或者使用電腦的時候可以穿上防輻射服。

睡前少喝水

想要晚上睡覺的時候更安穩，媽媽睡前一定要少喝水。因為睡前喝太多水的話會讓媽媽忍不住一直上廁所，本來媽媽就睡不著，還一趟一趟地跑廁所會讓失眠的情況更加嚴重。並且孕期媽媽很容易水腫，睡前喝太多水會加劇水腫的癥狀。

白天做一些運動

如果媽媽晚上睡不好的話，白天可以做一些運動，身體在運動之後會感到勞累，這樣更容易進入睡眠。並且孕期多運動對媽媽的身體也有好處，不僅可以避免媽媽孕期太過肥胖，還可以增強媽媽的體質，也更有利於分娩的時候順產。不過在睡覺之前媽媽最好不要運動，這樣會讓大腦皮層處於興奮的狀態，讓人難以入睡。

定時睡覺

孕期媽媽要保證睡眠質量可以養成定時入睡的習慣，身體形成了固定的生物鐘，作息規律對媽媽和寶寶來說都非常好。所以媽媽可以給自己規定一個時間，到點之後就停下手頭在做的事情趕緊去睡覺。

孕期失眠其實是一件很痛苦的事情，如果媽媽想要改善這種狀況，不妨多注意以上幾點。

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