臉上一旦出現這三個「徵兆」，說明你的「心」被傷透了，不要拖

心臟的每一次跳動都跟我們的生命息息相關。新年快到了，又是朋友聚會家人團聚的日子。不如一起來談談心臟健康的話題吧。

一般來說年齡超過60歲、超重、患有糖尿病、高膽固醇或高血壓，要多多注意心臟病變。經常吃沒營養的垃圾食物，以及花了太多時間在沙發上窩著，這是提高心臟病發作風險的絕對方法。

心臟病除常見的心悸、心前區疼痛等人們熟知的癥狀外，常常還有一些體表徵兆。比如臉上出現下面三個表現，要注意。

臉上一旦出現這三個「徵兆」，說明你的「心」被傷透了，不要拖。

爛嘴巴

不少人以為口腔潰瘍只是會嘴巴爛而已，算不上什麼大病，反覆發作的口腔潰瘍是白塞病的主要表現方式，此病的主要表現為全身血管壁的炎症，炎症的發生會使患者的血管狹窄、堵塞，誘發相應的癥狀。

臉色異常

人的臉色是紅潤有光澤的，如果臉色出現這幾種變化要注意：臉色灰白、發紫、表情淡漠，這是心臟病晚期的病危面容；臉色呈暗紅色，這是風濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特徵；臉色蒼白，則有可能是二尖瓣關閉不全的徵象。

鼻子發紅髮硬

很多人在鼻樑根部，也就是兩眼的中間，會有一根橫紋，還有的會出現一條青筋，說明心肌供血供氧不太好，並且鼻頭髮紅，鼻子如果鼻子硬梆梆的，這表明心臟脂肪累積太多。如果鼻子尖發腫，表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴大。

預防心臟病變，我們該怎麼做？

戒煙，遠離二手煙

吸煙有害健康，不光是自己抽煙，二手煙同樣對心臟的危害是非常大的。研究發現，如果一個人每周三次，每次暴露在別人吸煙時吐出的煙霧30分鐘，那麼他患心臟病的風險比很少被動吸煙的要高26%。

不要用力大便

很多人到了中年的時候因為代謝不好，都有一定的便秘，如果便秘不要使勁解干大便，這個突發的動作，讓人從靜態中突然發力，瞬間內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此時如果血壓不穩，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。

控制體重

肥胖的人患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人，特別是「蘋果形」身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。但要注意減肥需要循序漸進，過度節食不可取。

飲食調養

多吃植物與全穀物，少吃加工食物，鹽與糖就可以幫助有效預防心臟病的發生。其次，應當減少高脂肪飲食。高脂肪飲食攝入後不易消化，會增加心臟負擔，有的還會發生心律失常，所以要少用或不用高脂肪飲食。

右側位睡覺

睡姿沒有絕對的好壞之分，如果沒有疾病可順其自然，不要刻意追求某種姿勢，只要能使肌肉關節放鬆，儘快入睡，舒服就行。要利於心臟健康的睡姿則以右側卧位比較好好，因為心臟以左側為主，右側卧不會壓迫心臟，有利於血液的迴流，而如果有心衰應以半卧位為主。

以上圖片均來自網路

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