身上多餘的贅肉怎麼減，這些示範推薦給你，身材好到無懈可擊

波姐語錄：穿衣好看，自信又有魅力，還不是因為身材好

完美體型不是穿衣顯瘦，脫衣有肉，那是不論你從任何角度看，都漂亮的無懈可擊。體型好不僅可以讓你駕馭任何衣物，也可以擁有獨特魅力。在這個看顏值的時代，體型也象徵這一種顏值。如果你想擁有就從點滴瑜伽開始。

Look1:告別拜拜肉

拜拜肉影響你穿弔帶類衣服的美感，讓你永遠無法做一個美麗的小仙女。

下犬衍生式，樹立式站立，身體向前彎曲下腰，雙手撐於腳跟後方地面，兩手分開與肩同寬，右腿向後彎曲，保持姿勢30秒，均勻呼吸，放鬆再重複。

蠍子衍生式，俯卧於墊子上，雙手撐地，與肩同寬，兩腳尖撐地，將身體撐起，右腿向後彎曲，腳綳直，腳底與地面平行，腰身挺直。

起飛衍生式，仰卧於墊子上，雙手撐在墊上，大於兩肩寬度，身體綳直，兩腳尖撐地，右腿緩緩打開，左手單獨撐地保持平衡，右手打開，右腿與左腿打開去平角（盡自己最大能力，避免拉傷），右手再撐地。

單手蛇變式，坐直在墊子上，左腿不動，左腿綳直，右腿分開90度，右腿向上彎曲，右小腿架在肩膀上，右腳尖向上，雙手撐地，如同肩寬，用兩臂將身體撐起，保持平衡30秒再放鬆。

Look2:告別水桶腰

所謂一胖毀所有，尤其是腰，無論你穿什麼樣的衣服都遮不住，看著別人的小蠻腰，你羨慕不來的，還不如動手嘗試以下動作，你的小蠻腰不是夢。

輪式衍生式，仰卧，雙手向後彎曲，撐在肩上墊子上，兩手分開與兩肩同寬，兩腿彎曲，緊貼臀部，用腰部，手臂，腿的力量將身體撐起，兩腳尖著地，右腿彎曲，緩緩抬起，兩腿之間如直角。

測斜板單腿，側卧，左手，左腿撐地，腰板挺直，右手臂伸直，與地面保持直角，右腿緩緩抬起，兩腿分開180度，右手手指抓住右腳腳趾。

頭肘倒立衍生式，站立，腰身下彎，兩肘撐地與肩寬，頭部撐地，用肘，手臂，腰，腿力量撐起身體，完成倒立，兩腳綳直，兩腿互相纏繞，左腿高於右腿。

坐姿單腿繞頭變式，坐在墊子上，兩腿分開，左腿向上彎曲，左腳放於左肩，右腿彎曲，右腳緊貼臀部，兩手撐地，稍大於兩肩寬度，用腳，腿，兩臂力量，將身體撐起來，右腳腳尖撐地，保持姿勢30秒，放鬆再重複。

Look3:告別大象腿

粗胖的大腿讓你無法駕馭美美噠的仙女裙，只能望而止步，如果你想有雙纖長筆直的漫畫腿，那就以從下做起。

下犬衍生式，樹立式站立，腰身向下彎曲，兩手撐地，距離與肩寬，腰板挺直放鬆，左腿緩緩抬起，打開180度（若無法做到，只須做到最大程度）。

側卧在墊子上，右手臂向後彎曲，頭部緊貼右手臂，右腿向後彎，右手拇指食指抓住右腳拇指，左腿向上抬起，與地面如直角，左手抓住左小腿。

弓式變式二，俯卧在墊子上，左右兩腿分別向後彎曲，左腿高於右腿，兩手向後彎曲，左右兩手拇指食指，分別抓住左右兩腳拇指，保持姿勢。

坐在墊子上，右腿向後彎曲繞頭，右腳置於左肩，左腿向上抬起，伸直，右手握住左腿膝蓋，右手臂緊貼右大腿，左手彎曲繞過左腿，做左腿抬起狀，保持姿勢。

要想擁有完美的體型，不是靠減肥捷徑就能達到，減肥藥，或者不吃飯，它們都是有一定弊端的，要想真正意義上瘦下來，那不如試試用瑜伽，堅持下去，會有意想不到收穫，那樣的你將是最美麗的風景。

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