冬季保養常犯的這些錯誤，你中了幾項？

天冷時節，氣溫低，濕度小，對人的生理機能和身體狀況均有一定的影響。人體為了適應冷的氣候，就會採取一定的防禦和保護措施，但如果單憑經驗和感覺，有些方法常常會步人誤區。

1

舔嘴唇不能保濕

寒冷時空氣乾燥，人的嘴唇容易出現乾裂，引起不舒適、疼痛和出血。不少人喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以濕潤和舒服一些，但結果卻適得其反。

因為唾液是由唾液腺分泌的，裡面含有澱粉酶等物質，比較勃稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層漿糊。水分蒸發完了，嘴唇會更乾燥，更容易起「皮」。如果嘴唇乾燥不舒服，可以適當塗些不含色素及香味的潤唇膏。

2

穿衣越多不一定越暖和

寒冷時節，有的人穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。其實，衣服本身並不產熱，只是把熱量保存下來。衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關係，當一件一件衣服穿上後，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。但當空氣層總厚度超過巧毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。

3

受凍後暖手暖腳有講究

許多人都有這樣的體驗，從寒風呼嘯的室外進人室內，當時最想做的是將凍僵的手腳放到取暖器邊烤。這樣做雖然暫時感到舒服，但這一變化過程對手腳皮膚非常不利，日後很容易生凍瘡。

正確的方法是，在距取暖器不遠的地方，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁或放人熱水中取暖。

4

蒙頭睡覺不利於健康

冬天常常有人喜歡把被子蓋著頭睡，覺得整個身體都在被子里，感覺暖和。這樣既不衛生，也未必舒服。因被子蓋著頭睡覺，被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸;再則從嘴裡呼出的大量水汽也使被窩內的濕度加大，全身肌膚都會變得不舒服。

專家研究發現，最舒適的被窩小氣候要求有每秒0.2米的微氣流。一般來說，只要睡眠時被子沒有裹成「筒狀」，被子與身體間有一定的空間，並且在肩以下墊被與蓋被間留1--2處縫隙，基本上就能達到令人體舒適的「微氣流」標準。睡眠時一定要讓臉露出來，讓鼻腔能夠在睡眠過程中正常呼吸。

5

閉門靜養也要適當運動

冬季由於氣候寒冷，人們多不願出外運動。其實，天冷要以「動」防凍，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。

冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如打乒乓球、保齡球等。但老年人運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目。

6

麻辣火鍋要少吃

北方的冬天非常乾燥，在這個季節里，本來就缺少戶外運動的人體內常常會虛火上升，如果再多吃麻辣食物，勢必猶如火上澆油，造成上火狀況嚴重，引起脾胃失衡，消化功能紊亂，自然而然痔瘡、便秘、牙釀腫痛等癥狀也會找上門來。

吃火鍋要適量，一周至多吃上一到兩次，且最好選擇清湯不辣的火鍋。每天要注意吃一些瀉火、健脾健胃的食物，比如梨、蘋果、山碴等等，更要多喝水，有助於新陳代謝，防止上火。

7

空調常開空氣干

一到冬天，辦公樓里的空調就會轉個不停，在家中許多人覺得家裡暖氣不夠暖和，常常開啟空調配和採暖。

空調雖然能夠在冬天帶給人們溫暖，但是空調尤其是辦公室里的空調內部都存在長期積攢下來的細菌和粉塵，當空調一開，這些物質自然隨著空氣進人到室內，被人吸人體內，有些體質弱的人，就有可能因此而引起呼吸系統疾病，比如氣管炎、鼻炎等等，而且乾燥的空氣對皮膚也有損害。

要經常對空調進行清潔，同時不要讓空調一直運作，尤其是在辦公室里。另外，室內最好配備加濕器，這樣能夠有效驅除乾燥空氣帶來的負面影響。

文中圖片來自網路 / 來源 || 山西老年 / 編輯 || 李娜

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