晚上超過幾點不睡叫「熬夜」？大多數人都知道，只是沒人做得到

大家好，我是肥臉，今天要科普的話題是：晚上超過幾點不睡叫「熬夜」？大多數人都知道，只是沒人做得到

很多人對於熬夜的定義都是非常模糊的，不難發現，身邊的朋友或多或少都會有熬夜的習慣，有的人經常熬夜，但氣色和皮膚都非常的不錯，每天的精氣神也很足。但是有的人，生怕熬夜帶來的影響，一到點就上床睡覺，但是該來的問題還是一樣不少。其實，針對這樣的現象是有原因的，因為每個人的身體時鐘都不相同。

有的人因為工作需要，不得不熬夜。像一些IT數碼工作者，程序員等等，他們的工作性質決定了他們每天不得不加班到深夜。那他們這樣做算不算是熬夜呢？當然算，只不過為了生活沒辦法而已，所以他們能做的，就只有調整自己了。無論是通過重新規劃自己的生物鐘，還是制定一套屬於自己的時差。都必須保證工作和生活都不能耽誤。

有的人因為體質問題，夜晚身體機能較差，所以熬夜。因為人們每天神經分泌的褪黑素在夜晚的11點至凌晨的3點最為旺盛，但有的人卻恰恰相反，所以他們一到白天就犯困，而晚上就非常的精神，對於這樣的人，只能重新規劃自己的工作節奏了。

還有的人，雖然刻意熬夜，但是能夠把生物鐘調整的非常科學。有的人天生睡眠就少，這點必須要承認。所以，儘管他們故意熬夜，但是在自己該休息的時間得到充分的休息，照樣給人一種活力滿滿的感覺。所以，對於他們來說，熬夜根本不算什麼，調整好科學的生物鐘，一切問題就全部解決了。

其實，對於熬夜現象，沒有一個確定定科學規律能夠告訴大家晚上超過幾點不睡覺就叫做熬夜，因為人們也無法準確的預測今天你的身體時鐘究竟是怎樣的。但是，找到適合自己的生物鐘並且養成一套科學的作息規律，就一定能夠把熬夜帶來的後果降到最低，也是對自己身體最大程度一種保護了。

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