一組減肥紀錄片告訴你：慢跑無法減肥，瘦人也可能體脂率超標

減肥，你真的練對了嗎？

這是一部真正的實驗測試，來驗證科學健身的理論正確性，而不是空談毫無依據。參與實驗的是主持人邁克，他將體現出健身遇到的幾個常見問題。

1. 慢走對減肥有用嗎？

2. 瘦的人內臟脂肪也能很高？

3. 短時間內高強度運動效果怎樣？

　第一次，邁克慢跑了一小時，大約10公里，雖然配速不是特別快，但他已經感到非常疲累了，根據數據顯示，他消耗了960大卡。

表面上看似消耗熱量很大，但是他跑後隨手吃了一塊藍莓鬆餅和香蕉，共計880大卡，相當於白跑了。

　第二次，邁克吃了一份普通人一天需要攝入脂肪含量的早餐，4小時後進行抽血化驗，結果驚人的是，血液中脂肪濃度增加了一倍。

這樣的飲食很容易讓脂肪附著在血管壁，進而導致心血管疾病。

儘管邁克身材消瘦，但是從鏡像上看，脂肪已經堆積在內臟當中，也就是屬於瘦人高內脂的情況。

　第三次，邁克進行了短時間高強度的實驗，先是極限速度踩自行車20秒，然後休息20秒，再極限20秒，如此重複3次。

經過3周的測試得出結論，這種方式用了極短的時間，達到了在健身房鍛煉2小時的效果。

綜上所述，紀錄片給我們傳達了這樣的科學知識：

1. 慢走，慢跑一小時是能夠消耗許多熱量的，但是極容易飢餓，控制好你的嘴才能讓其發揮出效果。

2. 體型不能看出你的身體結構，瘦人依舊可能是高體脂患者。

3. 高強度運動能夠高效地消耗80%的糖原，短時間就能達到減脂效果，但前提是你一天當中有適當的走動，而不是靜坐。

減肥是我們對生活熱愛的一種體現，而不是一種贖罪，我們需要將它科學地進行，而不是痛苦地完成。

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