流感高發，媽媽多給孩子吃這幾樣食物，省下不少醫藥費
自從入冬以來，天氣反反覆復，空氣中水分下降，大人孩子咳嗽增多。最近流感高發，朋友圈裡全是大大小小的感冒發燒。尤其小孩子天生愛動愛跳，免疫力又差，一不小心就會「中招」。
流感高發，單純的給孩子多添一件衣服保暖是沒有用的，給孩子吃保健品也更是不恰當的做法。正所謂古話說：內調外養。流感高發，把寶寶的內在調養好，注重免疫力的增強才是正道。那麼如何增強孩子的免疫力呢？除了日常讓孩子加強鍛煉之外，還可以讓孩子的內養方面加強，給孩子日常飲食調整，保證孩子營養均衡，身體健康。
水果篇
冬季來臨，流感高發。水果一般富含維生素，是增強人體機能免疫系統的一大法寶。獼猴桃，除了給孩子補水之外，可以極大的補充維生素c。建議就是在正餐前吃1-2個，酸酸甜甜的孩子也喜歡吃。
除了獼猴桃還有橘子，橘子本身也富含維生素c。需要注意的是橘子不要把它榨成汁，直接切著吃是最能吸收維生素的。把它榨成汁反而會破壞橘子本身的維生素結構，當然也可以跟進孩子的自身喜好情況來定。
除了獼猴桃和橘子，其他富含維生素c和d的水果也可以經常給孩子吃，保證維生素的均衡。
飯菜篇
除了水果外，日常吃的最多的便是一日三餐了。所以一日三餐的飯菜顯得尤為重要，那麼一日三餐的飯菜到底該給孩子吃食物有助於提高免疫力呢？
早餐的時候可以給孩子做些雞蛋+三明治或者牛奶+三明治，因為雞蛋富含蛋白質，牛奶富含鈣等元素。無論是蛋白質還是鈣，都對孩童增強機體的免疫力有極大的好處。但是雞蛋和牛奶的話可以不用同時進食，因為兩者的營養含量都非常高，一般用其中一個來搭配其他的就好了，避免有營養浪費。
午餐的時候則可以多做些魚肉，雞肉或者蝦類的菜式搭配蔬菜，魚肉等海鮮富含營養及蛋白質，氨基酸，這對體質比較弱的孩子很好。蔬菜更不用講了，它肩負著孩子的營養均衡的重任，如西蘭花、西紅柿，富含維c，蘿蔔燉湯還可以化痰止咳。吃蔬菜的時注意均衡就好了。
晚餐的話就給孩子吃的清淡一點，可以給孩子熬骨頭粥，也可以給孩子煮些玉米或者蔬菜粥。保證孩子體內食物的易消化。
零食篇
除了日常三餐之外，吃對零食也非常重要。當然孩子能盡量少吃碎嘴的零食最好，如果實在控制不了的話，就讓孩子吃些堅果類的小零食。
堅果類的小零食一般含有豐富的鋅、硒元素，號稱人體免疫力的守護神。多吃堅果，體內的白細胞就會增多，通過增多白細胞達到守護身體的目的。
除了日常的食物飲食之外，媽媽要多注意讓孩子經常進行身體鍛煉，內調外養，綜合提高免疫力。孩子體質好，對抗流感更有效。
結語：要想提高孩子免疫力，多吃蔬菜水果，飲食均衡，多鍛煉身體，保證流感離孩子遠遠的。
最後，給大家送上一個抗流感強免疫的菜譜：
菜名：胡蘿蔔排骨湯
用料：紅蘿蔔750克、豬排骨500克、蜜棗3個、陳皮1/4個，生薑3片。
步驟1,所有材料洗凈切好，胡蘿蔔切塊，豬骨切好，蜜棗等洗乾淨；
步驟2,鍋里加水放少許料酒，放排骨燒開去血水後洗凈瀝干；
步驟3,鍋里放焯過水的豬骨、薑片、蔥、紅棗，一次加夠水，大火煮開後轉小火煲1小時，加入胡蘿蔔再煲30分鐘；
步驟4,煮好後放入適量的鹽。
