33年的老糖友，降糖花樣多！「經典分享」

素使用到飲食運動都有介紹，除此之外，還有他的樂觀更值得我們學習。歡迎大家返回平台到「糖友圈」與更多糖友相互交流。

老漢痴長68，患上糖尿病倒有33個年頭了，故戲稱「老糖」。「老糖」是1型（胰島素依賴型）糖尿病患者，進餐前必須注射胰島素，否則就「免開尊口」，生活上頗感不便。

胰島素使用

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胰島素我是在早、晚餐前半小時自行注射的，自己打針既方便又不麻煩別人，一舉兩得，好處多多。

目前我早上用正規胰島素加長效（精蛋白鋅胰島素注射液），晚上用正規不加長效。劑量在醫囑基礎上略有加減。我注射用的針筒為1毫升一次性無菌注射器，無需另行消毒，十分方便。

操作時先抽取正規胰島素，再抽長效。隨後作皮膚消毒，用棉簽蘸碘酒塗抹注射部位後，再以75%酒精棉球去除碘酒。從90度角進針，行皮下注射，緩慢推入藥液。

我的注射部位選在腹部，位置在距肚臍3厘米周圍。每逢單號日期在左側腹部，雙號在右側腹部，隔天輪換。

我每天早晚按摩腹部及做仰卧起坐運動，不僅可防止腹部皮下組織結塊或損傷，還可消除腹部皮下脂肪過多積聚而影響藥液的正常吸收。

1型糖尿病患者用藥極為複雜，藥物效果往往受諸方面牽扯。因為正常人胰島細胞分泌的胰島素能使人體內的葡萄糖得到充分吸收和利用，體內血糖維持在一定水平。而1型糖尿病患者的胰島已嚴重缺損或根本起不了分泌胰島素的作用，必須從體外補充胰島素，來解決體內糖的代謝。這種外源性胰島素，受外界環境包括飲食、活動及精神等多種因素的制約。至於注射的胰島素劑量是否適應需求，還得根據飲食中攝入的熱量和人體活動時消耗的能量來決定。「三量」有著不可分割的關係，必須協調，不然血糖得不到控制，甚至出現低血糖反應。

飲食方面

我採用少食多餐的辦法。即在上午、下午和睡前加用點心，其量在三餐中扣除，總量不變。在食物中我增加一些粗纖維含量，如早餐我是用燕麥片、蕎麥粉、玉米粉加牛奶，謂之「三加一」。餐間水果我選蘋果為主，下午食用，放在嘴中細嚼慢咽，像吃糖果似的，它的熱量算在下午點心內。總之，食量及方式是為適從外源性胰島素在體內的作用。至於飲食是否適量，我還得不定期自查尿糖。如尿糖呈陽性，反映當天飲食或活動不當，要引起注意。

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我每天上午在注射胰島素後90分鐘開始活動。先步行20～30分鐘，速度適中，抬頭挺胸，精神飽滿，自然呼吸；然後練自己編製的一套徒手操，使全身各部位都能得到活絡，達到舒經活血；最後作腹式深呼吸。運動時保持心情愉快，動作自然輕鬆，不勉強，不硬拼。運動強度掌握在最高心率120次/分之內。

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上所贅述，歸根結底一句話：用藥必須根據自身實際需求，以效果為準則，以控制血糖為目的。由於我合理用藥（胰島素），近期血液檢驗結果尚為理想：空腹、餐後2小時血糖，以及其他血液檢驗項目一般都在正常參考值以內，各類併發症亦得以控制或延緩，生活質量與常人相差無幾。喜歡內容的朋友，轉發點贊後。可私信糖糖老師，提供控糖指導

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