進入2019年，90後已經集體奔三了！最年輕的80後也是30歲出頭，向著中年油膩大叔進發。感覺自己還很年輕嗎？看看頭頂青絲還給不給面子，作為家庭乃至公司的中堅力量，這些年加班熬夜不少吧，濃密秀髮還在嗎？

熬夜脫髮催人老！

熬夜，當然是不健康的生活習慣，熬夜也並不會直接造成脫髮。但是，為什麼要熬夜？除了刷手機，欲罷不能之外，相信更多的是來自生活以及工作的壓力驅使！想想工作沒有做完，房貸還沒有著落，馬上春節回家年貨還沒有置辦……都會讓人處於一個精神緊張的狀態！

精神壓力大，就會造成睡眠質量不佳，精神壓力大也會導致身體釋放更多的應激激素如皮質醇，皮質醇水平較高時，會促進炎症因子釋放，促進毛囊的免疫反應，使頭髮過早地進入衰退期，加速毛囊萎縮，導致頭髮脫落。另外，皮質醇水平過高，還會延緩傷口的癒合和再生降低代謝功能，導致頭髮的生長周期縮短，並阻止頭髮再次生長。

因此，那些長期對著電腦、熬夜加班、常壓力大精神緊張的青年們，更是脫髮的重災區！

最有效的防脫髮妙招：睡覺！

不要相信什麼剃光了頭就能讓新發再生！也不要相信什麼鹽水洗頭（鹽水滲透壓除了會殺死細菌外，還會損傷毛囊細胞）！也不要相信網傳功效神器且昂貴的生髮水，難不成那些光頭明星缺錢買不起這些生髮產品？！

其實，解鈴還須繫鈴人！解決脫髮問題要從根源上找，既然說精神壓力大，緊張是導致脫髮的元兇，那麼，緩解壓力，保證睡眠就是最經濟有效的方法了！據統計，睡眠時間不足（或只有6小時）的人，血液中皮質醇會比睡足8小時的人多出50%。一個短時間的午睡，就能有效的消除壓力感，使皮質醇下降一半！

會高效午休，你就很優秀！有研究認為：即使是6分鐘左右的超短時間睡眠，也可以有效改善陳述性的記憶；午休超過40分鐘，人的反應能力、警覺能力，都有明顯的提高！午休姿勢很重要：趴著不如坐著仰卧，坐著仰卧不如躺著。另外，方便的話可以在午休時換上拖鞋，腰帶放鬆。

總之，如果發現身邊的他/她脫髮很嚴重，多半是最近壓力太大了，記得一定要給一個大大的擁抱！然後想辦法，盡自己所能為他/她創造好的睡眠/午休的環境。

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