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三個月狂甩56斤,47歲凍齡如20歲少女,這樣做,讓你越吃越瘦!



如今,人們對美好的身材定義早已不再是靠節食來達到的瘦瘦瘦了,而是更熱衷

於有氧減脂或無氧塑形等運動,搭配均衡飲食來達到體態均勻、緊緻有活力。



比如歌手

Lady 

Gaga,胖起來的時候是這樣子的:




在這看臉的時代,

Gaga也為此遭受到網友們的各種噴和吐槽。


不過,人家可是有說瘦就瘦的能力。


受到攻擊的

Gaga「消失」了一段時間後,再次現身時,搖身一變又是個女神。



開始曬自己的健身照。


飲食上,把高熱量的美食盡量換成天然的食物,把酒也換成了果汁。




女星

Emma Watson也經常健身,這不但讓她保持著良好的身材,而且在氣質形體上也有非常大的提升。




明星們如此孜孜不倦的減肥、保持身材,其實作為普通人的我們又何嘗不想變瘦變美。可大部分的現實情況都是在減肥的道路上「越減越胖」。


過午不食、斷食、戒肉、每一個關於減肥的瘦身計劃都永遠沒有成功過

幾千塊辦的健身卡漸漸地從一周一次變成了一年一次

連吃了一個月的白水煮青菜,好不容易瘦五斤,結果正常吃三天就回來了



為什麼減肥對於我們普通人來說這麼困難?

就在七七發出這樣疑問的時候,有一個人卻說:「

減肥一點都不難,只要你跟著我,堅持7天,馬上變瘦5-8斤。

說這句話的正是

用三個月狂甩56斤,還成功幫上萬人減肥成功的47歲的「凍齡美魔女」——張婷媗。



47歲的張婷媗老師宛若20歲少女



生完二胎的她胖到心臟病發


女生減肥最大的難題竟然是這個


現在被公認為台灣馬甲線女神的張婷媗,誰能想到曾經她是一個胖到心臟病發的二胎媽媽。



張婷媗和兒女的合照



43歲那年,

剛生完二胎的張婷媗胖到將近200斤

。有天晚上,

她因為肥胖導致血脂過高

,心跳突然加快,一分鐘將近跳了200次,要不是家人及時把送她去醫院,後果不堪設想。

經歷了這一次的大病,張婷媗開始下定決心減肥,但同時她也遇到了跟大家一樣的難題:

節食、減肥藥:

一開始這兩種方法雖然效果明顯,但是卻不斷反彈,最後體重反而只增不減。

運動健身:

每天狂虐自己兩小時,堅持全靠意志力,沒多久就堅持不下來了。



不停失敗的她開始對自己產生懷疑,「難道我真的瘦不下來了嗎」?

後來一次在健身房運動的時無意中聽到一個教練說

「你們女生減肥難,肌肉少消耗能量慢是關鍵。」

一句話讓她恍然大悟,原來減肥難是因為:

我們的肌肉消耗不完每天的食量。

她開始深入往這個方面研究,發現因為男生身體內的肌肉含量高,消耗能量特別快,吃同樣多的食物,男生只需要跑步10分鐘就消耗完了。

而女生由於肌肉含量低,消耗慢,往往跑一個小時也消耗不完,整個吃力不討好,減肥當然累。

所以要想減肥高效又輕鬆,前期有目的地增加身體的肌肉含量很重要。



但是雖然增加肌肉含量很重要,如果肌肉太多對於女生來說也非常影響美觀。

於是張婷媗開始跑去請教了多個健身教練和瑜伽教練,學一些溫和簡單的動作,還自己深入地研究身體結構,每個身體活動關聯到的關節、肌肉。

「研究透徹之後,我感覺全身經脈好像被打通了一樣,清晰地感受到每塊肌肉的活動。」

每天只要3-4個動作,精準地鍛煉特定部位,這樣既可以把控好肌肉的生長,又不會累也可以有效減肥。




獨創七日瘦身法3個月瘦56斤


47歲的她成為台灣版的鄭多燕


通過一邊思考一邊實踐,張婷媗給自己制定了一套既健康又高效的極速減肥法,即

縮胃瘦身+合理運動+正確心態:




縮胃瘦身:

不想意志控制,最好的方法就是靠身體自覺控制,通過飲食調整,達到縮胃效果,逐漸養成少量進食。

合理運動:

搭配增肌訓練,提高身體的消耗效率

正確心態:

養成運動跟少吃的身體習慣,後面越吃越瘦,減肥過程不再是負擔。


通過這套方法一周循環一次,

她在一周內就減掉了8斤,3個月內就狂甩了56斤。



沒有什麼能比看著自己的體重直線下降,更讓人激動興奮的事。更重要的是她成功減肥後,

就再也沒有反彈過。


張婷媗說:現在的她不止是人瘦了,身體也比以前好了很多。健身不僅改變了她的身材,更讓她擺脫了虛弱的自己。

身邊的朋友看到她的變化都紛紛跑來向她取經,很多人在開始前都會問她會不會很辛苦很累,花費很多時間。

而張婷媗卻說一點也不會辛苦!

為了讓自己在減肥期間也能吃的好,

她整理了200多位明星和健身達人的減肥食譜

,一個一個的研究他們食譜的熱量跟好吃程度,

整理出了21道熱量低的減肥排毒餐。

並且還研究出了縮胃的飲食方法,只要剛開始3天把胃吃小,再搭配4天的調節穩固,後面想吃就吃,因為你的胃會自動為你控制。

所以就算是減肥期間,張婷媗的朋友圈的美食也都毫不遜色。



張婷媗認為:

運動與飲食相互相成,只需要用日常的碎片化時間,搭配高效的鍛煉動作,每天10分鐘就能達到很不錯的效果。


張婷媗的成功讓不少人都為之讚歎,也讓越來越多的品牌節目向她拋來橄欖枝。

著名化妝品OLAY邀請她做代言人。



與周杰倫的健身導師劉畊宏一起擔任江蘇衛視大型減肥綜藝節目《減出我人生》第二期導師。

而婷媗老師也在這期間根據自己的運動總結出了《6分鐘瘦一身》、《逆天瘦》兩本書,

剛上新的一周內就在亞馬遜圖書運動類目排行榜第一名,書籍好評接近百分之百。




科學減重不是夢


會吃會動輕鬆瘦成「美魔女」


張婷媗用自己的成功證明了,減肥並不其實並沒有我們想像中那麼難,

只要飲食和運動合理搭配,每個人都可以輕鬆愉快的變瘦變美。


這一次婷媗老師帶著自己的7日瘦身法來到了荔枝微課,一經推出則好評不斷,

已經幫助了10956個學員成功瘦身

瘦身成功率高達99.4%

平均每周減重6-10斤。



只需要按照老師每日課程中給出的食譜+健身動作,連續七天,每天都可以看到自己的變化,後續只需要循環訓練,就可以達到非凡的效果。



現在就開始跟著張婷媗老師一起,讓減肥不再成為你人生的絆腳石,讓健康成為你生活的日常。

運動飲食一起抓,美麗蛻變就在眼前。


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課程大綱


視頻授課


8節課程



居家

跟吃跟練


運動飲食

一起抓


讓你科學瘦下來不反彈


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只需

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(原價:

 99

元 )


課程永久保存,隨時回放



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講師介紹


【】


張婷媗


47歲健身房美魔女


台灣第一馬甲線女神


多本健身暢銷書作者


產後減肥達人3個月狂瘦56斤


2017江蘇衛視《減出我人生》冠軍教練

   


課程特色



適合人群


● 健身小白:想學習健身卻不知從何處開始


● 減肥失敗的人:嘗試過很多反覆卻總是失敗


● 對健身感興趣的你:想全面掌握基礎健身知識


● 對身材有追求的你:希望獲得馬甲線和緊緻身材


● 想科學減肥的你:希望吃得好又能越吃越瘦


課程評價


學員福利



居家

跟吃跟練


運動飲食

一起抓


讓你科學瘦下來不反彈


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粉絲福利


2019年1月11日至1月16日期間

,凡在【錦鯉課堂】買滿

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即可加

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【第三階段彩鉛創意班】

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19.9元

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本次活動時間、名額有限,抓緊時間入手鴨!

★ 如果你對課程有任何問題,歡迎添加下方錦鯉課堂助理微信。


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