三個月狂甩56斤,47歲凍齡如20歲少女,這樣做,讓你越吃越瘦!
如今,人們對美好的身材定義早已不再是靠節食來達到的瘦瘦瘦了,而是更熱衷
於有氧減脂或無氧塑形等運動,搭配均衡飲食來達到體態均勻、緊緻有活力。
比如歌手
Lady
Gaga,胖起來的時候是這樣子的:
在這看臉的時代,
Gaga也為此遭受到網友們的各種噴和吐槽。
不過,人家可是有說瘦就瘦的能力。
受到攻擊的
Gaga「消失」了一段時間後,再次現身時,搖身一變又是個女神。
開始曬自己的健身照。
飲食上,把高熱量的美食盡量換成天然的食物,把酒也換成了果汁。
女星
Emma Watson也經常健身,這不但讓她保持著良好的身材,而且在氣質形體上也有非常大的提升。
明星們如此孜孜不倦的減肥、保持身材,其實作為普通人的我們又何嘗不想變瘦變美。可大部分的現實情況都是在減肥的道路上「越減越胖」。
過午不食、斷食、戒肉、每一個關於減肥的瘦身計劃都永遠沒有成功過
幾千塊辦的健身卡漸漸地從一周一次變成了一年一次
連吃了一個月的白水煮青菜,好不容易瘦五斤,結果正常吃三天就回來了
為什麼減肥對於我們普通人來說這麼困難?
就在七七發出這樣疑問的時候,有一個人卻說:「
減肥一點都不難,只要你跟著我,堅持7天,馬上變瘦5-8斤。
」
說這句話的正是
用三個月狂甩56斤,還成功幫上萬人減肥成功的47歲的「凍齡美魔女」——張婷媗。
47歲的張婷媗老師宛若20歲少女
生完二胎的她胖到心臟病發
女生減肥最大的難題竟然是這個
現在被公認為台灣馬甲線女神的張婷媗,誰能想到曾經她是一個胖到心臟病發的二胎媽媽。
張婷媗和兒女的合照
43歲那年,
剛生完二胎的張婷媗胖到將近200斤
。有天晚上,她因為肥胖導致血脂過高
,心跳突然加快,一分鐘將近跳了200次,要不是家人及時把送她去醫院,後果不堪設想。經歷了這一次的大病,張婷媗開始下定決心減肥,但同時她也遇到了跟大家一樣的難題:
節食、減肥藥:
一開始這兩種方法雖然效果明顯,但是卻不斷反彈,最後體重反而只增不減。運動健身:
每天狂虐自己兩小時,堅持全靠意志力,沒多久就堅持不下來了。
不停失敗的她開始對自己產生懷疑,「難道我真的瘦不下來了嗎」?
後來一次在健身房運動的時無意中聽到一個教練說
「你們女生減肥難,肌肉少消耗能量慢是關鍵。」
一句話讓她恍然大悟,原來減肥難是因為:
我們的肌肉消耗不完每天的食量。
她開始深入往這個方面研究,發現因為男生身體內的肌肉含量高,消耗能量特別快,吃同樣多的食物,男生只需要跑步10分鐘就消耗完了。
而女生由於肌肉含量低,消耗慢,往往跑一個小時也消耗不完,整個吃力不討好,減肥當然累。
所以要想減肥高效又輕鬆,前期有目的地增加身體的肌肉含量很重要。
但是雖然增加肌肉含量很重要,如果肌肉太多對於女生來說也非常影響美觀。
於是張婷媗開始跑去請教了多個健身教練和瑜伽教練,學一些溫和簡單的動作,還自己深入地研究身體結構,每個身體活動關聯到的關節、肌肉。
「研究透徹之後,我感覺全身經脈好像被打通了一樣,清晰地感受到每塊肌肉的活動。」
每天只要3-4個動作,精準地鍛煉特定部位,這樣既可以把控好肌肉的生長,又不會累也可以有效減肥。
獨創七日瘦身法3個月瘦56斤
47歲的她成為台灣版的鄭多燕
通過一邊思考一邊實踐,張婷媗給自己制定了一套既健康又高效的極速減肥法,即
縮胃瘦身+合理運動+正確心態:
縮胃瘦身:
不想意志控制,最好的方法就是靠身體自覺控制,通過飲食調整,達到縮胃效果,逐漸養成少量進食。合理運動:
搭配增肌訓練,提高身體的消耗效率正確心態:
養成運動跟少吃的身體習慣,後面越吃越瘦,減肥過程不再是負擔。
通過這套方法一周循環一次,
她在一周內就減掉了8斤,3個月內就狂甩了56斤。
沒有什麼能比看著自己的體重直線下降,更讓人激動興奮的事。更重要的是她成功減肥後,
就再也沒有反彈過。
張婷媗說:現在的她不止是人瘦了,身體也比以前好了很多。健身不僅改變了她的身材,更讓她擺脫了虛弱的自己。
身邊的朋友看到她的變化都紛紛跑來向她取經,很多人在開始前都會問她會不會很辛苦很累,花費很多時間。
而張婷媗卻說一點也不會辛苦!
為了讓自己在減肥期間也能吃的好,
她整理了200多位明星和健身達人的減肥食譜
,一個一個的研究他們食譜的熱量跟好吃程度,整理出了21道熱量低的減肥排毒餐。
並且還研究出了縮胃的飲食方法,只要剛開始3天把胃吃小,再搭配4天的調節穩固,後面想吃就吃,因為你的胃會自動為你控制。
所以就算是減肥期間,張婷媗的朋友圈的美食也都毫不遜色。
張婷媗認為:
運動與飲食相互相成,只需要用日常的碎片化時間,搭配高效的鍛煉動作,每天10分鐘就能達到很不錯的效果。
張婷媗的成功讓不少人都為之讚歎,也讓越來越多的品牌節目向她拋來橄欖枝。
著名化妝品OLAY邀請她做代言人。
與周杰倫的健身導師劉畊宏一起擔任江蘇衛視大型減肥綜藝節目《減出我人生》第二期導師。
而婷媗老師也在這期間根據自己的運動總結出了《6分鐘瘦一身》、《逆天瘦》兩本書,
剛上新的一周內就在亞馬遜圖書運動類目排行榜第一名,書籍好評接近百分之百。
科學減重不是夢
會吃會動輕鬆瘦成「美魔女」
張婷媗用自己的成功證明了,減肥並不其實並沒有我們想像中那麼難,
只要飲食和運動合理搭配,每個人都可以輕鬆愉快的變瘦變美。
這一次婷媗老師帶著自己的7日瘦身法來到了荔枝微課,一經推出則好評不斷,
已經幫助了10956個學員成功瘦身
,瘦身成功率高達99.4%
,平均每周減重6-10斤。
只需要按照老師每日課程中給出的食譜+健身動作,連續七天,每天都可以看到自己的變化,後續只需要循環訓練,就可以達到非凡的效果。
現在就開始跟著張婷媗老師一起,讓減肥不再成為你人生的絆腳石,讓健康成為你生活的日常。
運動飲食一起抓,美麗蛻變就在眼前。
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課程大綱
視頻授課
8節課程
居家
跟吃跟練
運動飲食
一起抓
讓你科學瘦下來不反彈
錦鯉課堂限時特價
只需
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(原價:
99
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講師介紹
【】
張婷媗
47歲健身房美魔女
台灣第一馬甲線女神
多本健身暢銷書作者
產後減肥達人3個月狂瘦56斤
2017江蘇衛視《減出我人生》冠軍教練
課程特色
適合人群
● 健身小白:想學習健身卻不知從何處開始
● 減肥失敗的人:嘗試過很多反覆卻總是失敗
● 對健身感興趣的你:想全面掌握基礎健身知識
● 對身材有追求的你:希望獲得馬甲線和緊緻身材
● 想科學減肥的你:希望吃得好又能越吃越瘦
課程評價
學員福利
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