五十歲後，愛做一件事的人，身體會不錯，可能更易長壽

「長命百歲樂開花」，這句話反過來說也是正確的，樂開花才能長命百歲。五十歲的人們處於中年至老年的過渡期，五十歲之後的人們其實也算是老年人了。當生命過去了一半，人們就不要再去煩惱一些事情了，尤其是操心孩子們的事情，俗話說得好：兒孫自有兒孫福。五十歲之後的人們，更多的精力應該放在自己的身上，多做一件事，長命百歲、壽比南山！

那究竟是什麼事情的，那就是保持自己的良好的心情！為什麼要保持良好的心情呢，我們先舉幾個例子。百歲老人齊白石，每天都會堅持創作畫畫、讀書寫字，這些事情其實正是在為齊白石先生疏解壓力、放鬆心情，當心思都在繪畫上也就沒有什麼時間去胡思亂想了；長壽老人張學良，張學良被囚禁很久，在生活上並沒有遭到苛待，也是維持了張學良一貫的大口喝酒大口吃肉的習慣，被囚禁的張學良並沒有因此而鬱鬱寡歡，而是非常豁達，想的特別開，他就坐等著蔣中正什麼時候倒台；而那些長壽村的老人們經過採訪調查發現，他們都有一個共同的特點，就是保持心情愉悅！那麼心情愉悅到底有什麼好處呢，接下來我們就來具體說一說。

第一，笑一笑十年少。笑一笑十年少，不光是外貌上的改變，心態也會越來越好。笑一下牽動的臉部肌肉是十三塊，而皺一下眉頭牽動的臉部肌肉是三十塊，所以經常笑的肉比皺眉頭的人顯得更加年輕；而笑一笑可以牽動全身八十組肌肉，可以促進血液循環，保持血液健康。所以，笑一笑十年少，並不無道理。

第二，睡眠質量好，精神充足。心情愉悅、舒暢，睡眠質量就會變得越來越好。心情不好的人容易胡思亂想，尤其是在晚上安靜的環境下就更加容易想東想西，久久不能入睡，嚴重影響睡眠質量。而睡覺時的每個時間段都有身體自己要做的事情，如果破壞了身體要做的事情，也是非常不利於身體健康的。

第三，胃口好，飲食好。俗話很多的好，心裡有心事，就容易茶飯不思，這是因為心裡壓抑得不到緩解，神經遞質紊亂，導致腸胃功能減弱，茶飯不思；食物是人們身體營養動力的來源，若飲食出現問題，哪裡生病也不遠了。

第四，免疫力提高，身體更健康。心情愉悅，會分泌多巴胺，讓人神清氣爽；心情愉悅的人也會促進人體的內分泌調節，會分泌一種快樂因子，保護身體的各個部分，還能夠抗癌、促進疾病的恢復，這種物質暫時還並沒有徹底研究清楚，但它的作用卻是不容忽視的。「病來如山倒，病去如抽絲」，身體免疫力提高了，自然就不會出現這樣傷身體的狀況。

想要長壽，最便宜最好的方法就是保持愉悅的心情，可以通過各種途徑來保持自己的心情，如多做有氧運動、和人保持良好的溝通等等，最重要的其實還是自己要想的開，沒有什麼事情是過不去的。而心情也可以通過食物進行調節，接下來就為大家介紹幾種有利於調節心情的食物。

第一，茉莉花。「好一朵美麗的茉莉花」，這茉莉花可不光是形態美，它的作用更加美。茉莉花一般的使用方法就是泡茶喝，清香怡人。茉莉花含有的揮髮油可以促進人們精神安定、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情；茉莉花可以消除人體的自由基，延緩人體衰老，提高機體免疫力；茉莉花的有效成分還能舒肝明目、美容養顏。

第二，葡萄柚。葡萄柚被認為是世界上最具有食療效果的水果，而對於舒緩心情，葡萄柚也有一手絕活，葡萄柚中含有大量的維生素C，可以維持紅細胞的濃度，減少貧血，促進身體製造多巴胺和腎上腺素，讓人擁有更強的抗壓能力，而其含有的揮髮油也能夠令人神清氣爽。葡萄柚還能夠促進胃液分泌，改善胃口；擁有的營養物質還能預防心腦血管疾病，提高身體的免疫力。

第三，菠菜。菠菜被稱作快樂蔬菜，因為吃了它心情可以變好。研究發現，當缺少葉酸時，大腦的花青素會減少，導致心情憂鬱，而菠菜中含有極其豐富的葉酸，可以補足大腦；而菠菜還含有一種類胰島素物質，可以調節血糖，菠菜中的胡蘿蔔素可以促進人體骨骼生長，提高機體免疫力；它還含有各種維生素，可以促進人體血液循環，延緩衰老速度。

以上就介紹了三種可以舒緩心情的食物，多吃蔬菜水果可以明顯改善心情。心情和肝有關，在中醫上，心情不好、壓力過大，都會導致肝氣鬱結，而肝氣鬱結又會讓心情更加不好，產生惡性循環。肝氣鬱結也可以通過食物來改善，接下來向大家介紹兩種可以改善肝氣鬱結的食物。

第一，柴胡粥。據本草綱目記載，柴胡可以疏肝解郁、和解退熱、升舉陽氣。柴胡粥做法簡單，將柴胡擇凈，放入鍋中後加清水適量，水煎取汁備用，大米淘凈後加入到柴胡汁中燉煮，煮熟後加入白糖，再煮沸即可食用。

第二，青桔皮茶。青桔皮可以疏肝利膽，還能有助於消化食物，經常飲用此茶還可以增強抵抗力，防癌抗癌，預防心腦血管疾病。青桔皮茶做法很簡單，將青桔皮晒乾後直接用沸水沖泡即可飲用，還可以加入些許蜂蜜進行調味。

介紹了這麼多，大家應該發現了，疏肝解郁的食物大多是蔬菜水果，所以心情好可以多吃蔬菜水果。其實歸根究柢還是一句話，想要長壽，就要保持良好的心情，當然並不是非要到了五十歲之後才進行改善，而是應該從現在開始！

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