很多老一輩的人說，要看這個女人生沒生過孩子，從身材上就可以明顯看出。畢竟絕大部分的女性在生完寶寶後，身材都不如孕前苗條和勻稱，甚至可能會增長2、30斤的體重。

於是很多女性都會十分羨慕那些生了寶寶後，身材還是很好的寶媽，這些人就算推著嬰兒車出門，也很難相信她們已經生過了寶寶。其實，就算不用刻意健身減肥，做好這幾件事，同樣可以讓其他的寶媽羨慕。

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1、月子期間的飲食：

很多老一輩人，認為女性在坐月子的時候身體很虛，就應該大補特補，多加休息。於是月子期間的飲食就全都是豬蹄湯、骨頭湯、魚湯，以及很多的營養品，然而這樣很可能造成營養過剩。

坐月子期間，補充營養的確是必須項。但不代表吃得越多越好，或者吃的越油膩越好，而是要講究營養均衡。一旦營養過度補充，不但會給寶媽的身材造成負擔，還會營養母乳媽媽給寶寶的哺乳。

2、堅持母乳餵養：

母乳餵養和奶粉餵養，一直是很多寶媽所糾結，和容易產生矛盾的問題。不過，一直以來很多醫院和民眾都大力宣傳母乳餵養的好處，就算奶粉裡面添加了再多和母乳相似的營養成分，寶寶在免疫力上還是會存在區別的。

而且，對於母乳餵養的寶媽，體內的一些營養物質會被寶寶所吸收，這樣更利於身材的恢復。不過也有少數寶媽表示，越是母乳餵養就越胖，這是因為她們為了寶寶有充足的口糧，於是不由自主的增加飲食，因此還是不要忘記飲食上的剋制。

3、堅持鍛煉身體：

有很多女性認為，坐月子的時候不宜下床，還是每天在屋裡休息比較好，其實這樣更加不利於身體的恢復。一般來說，生完寶寶後，身體已經有明顯好轉後，就可以下床走動了。

其實並不需要額外的健身鍛煉，每天制定好計劃，外出鍛煉半小時到一小時，就可以促進身材的恢復。如果身材還是沒有明顯恢復的話，這時候可以考慮報一個產後恢復班，在專業人士的指導下，進行鍛煉。

各位寶媽，你是通過什麼方式產後恢復的呢？如果還有什麼問題的話，不妨留言告訴我們~

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